成年女性补钙有什么好处（补钙有什么好处和坏处）
于成长期的孩子来说补钙非常重要，为此不少家长都为他们选择了各种补钙的食品，而易吸收的乳钙则成为了家长们的首选。那么乳钙究竟有哪些特点呢？要如何挑选优质的乳钙？在补钙时有哪些需要注意的地方呢？
什么是乳钙
1.高营养
乳钙是一种乳清矿物质精华，从牛奶中直接提取，是纯天然的活性高乳蛋白钙。乳钙也就是牛奶中的无机盐，例如镁、朊、磷和乳糖等，它们构成了平衡的营养体系，还提高了钙的吸收率。它的钙磷比例为二比一，有助于人体对钙的吸收和利用；大量的乳糖和蛋白质使吸收率提高到62-70%，远远超出其他钙。
2.纯天然
制作过程是先从牛奶中提取出来，而后经过脱脂、脱水、干燥喷雾的程序完成，具体成分含有磷酸钙、柠檬酸钙和离子钙，另外还有锌、蛋白质、磷、免疫球蛋白、生长因子和乳贴蛋白等营养素。它的刺激性低，基本上不会引起过敏和排斥反应，也不会引起气胀、便秘和浮肿，所以十分适合仍处于发育期的婴幼儿、孕妇以及产后食用。
3.易吸收
在各种钙物质中，乳钙是吸收效果最好的；其中的磷和钙的比例和谐，还有抗佝偻病维生素、CPP等营养成分，促进了钙的吸收。适量的胃酸就能使乳钙呈离子状态，所以能容易被人体吸收，快速地平衡血浆钙的水平，增强免疫力。有了这些营养优点，再加上加工过程中无任何添加和化学工艺，不会对肠道造成负担，于是乳钙成为了公认的“生物利用率”最高的钙补充食品。
乳钙有哪些特点
天然的乳钙以牛奶为原料，提取而成，其中钙磷比例十分协调，为二比一，是国际公众所认可的易吸收的钙源，吸收率高达92%或更高。不止如此，它还含有大量的多肽、氨基酸、蛋白和其他矿物质，营养丰富。高吸收率和良好的沉积符合VA与VD三比一的科学推荐，非常适合孩子们食用。和维生素D一起食用能使人体对钙的利用效率有所提升，还可平衡钙磷代谢，从而促进骨骼和牙齿的发育。另外，它还富含alpha-亚麻酸，激发孩子身体酶转化功能，从而能自行合成脱氧核糖核酸，促进大脑发育。除了这些高营养的特点外，乳钙的口感也很不错，香味类似于水果，让孩子更易接受。
乳钙的生理作用
1.构成骨骼和牙齿
一般来说，骨骼更新的大致过程是这样的：骨骼中的钙被破骨细胞释放出来，以游离或是结合的形式存在于软组织和液体中，同时，这些钙又不断地在沉淀在成骨细胞中并逐渐堆积下来。儿童骨骼更新的周期大约为一到两年，随着年龄的增长，这个周期会越来越长。
2.维持神经肌肉的活动
这里的活动包括三个方面：心脏搏动、神经肌肉的兴奋和神经冲动的传导。除此之外，补钙还能使孕妇的高血压发病可能性下降。
3.促进酶的活性
这里的酶包括ATP酶，甘油酯水解酶及蛋白质分解酶等。
4.参与血凝过程
它能使人体的体液酸碱水平保持平衡，还能使细胞的增值稳定在正常水平。
乳钙缺乏会引起的疾病
1.婴儿手足抽搐症。
2.小儿佝偻病。
3.成人骨质疏松症。
婴儿补钙的注意事项
对于补钙，要选择正确的方法，不仅要注意用量，还要观察吸收效果怎么样，只有吸收好了足量的钙，孩子才能健康的发育。
1.食物补钙
处在生长发育关键时期的孩子需要更多的营养来满足身体需求，为了骨骼的健康生长，孩子就需要补充足量的钙。于是许多家长就给孩子吃钙粉等补品，但这样做其实是不对的。对婴幼儿来说，钙质的来源应该是天然食物，而不是人工加工而成的钙粉。宝宝每天喝的母乳或是奶粉都含有大量的钙，比如说，100ml的奶粉中含钙量有50mg，母乳中有30mg。另外，乳钙还特别容易被吸收，不仅补钙，还能满足蛋白质的需求量，所以奶类是宝宝们的补钙佳选。
2.注意用量
用钙粉来补钙不仅不恰当，若用量太多，还会影响宝宝的健康。当每天的钙粉用量超过两百毫克时，孩子的食欲会变得不佳，会产生大便干燥的现象，或是大便中可见奶块。所以，在补钙时，不仅要注意用量，还应该考虑孩子对钙的吸收好不好。
3.注意活动
多带孩子出去活动，接受紫外线的照射，可以促进维生素D的产生，由此可以促进钙的吸收。同时可以选择鱼肝油，它含有丰富的维生素A和维生素D，不仅促进吸收，还能增强呼吸道的抵抗力。