冬天怎么健康减肥最有效,冬天怎么减肥最有效
2022-11-22 22:06:46
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冬天怎么简单健康的减肥
一直是小迷困扰的问题
面对着零食、小吃和加餐
面对着冬日要不要出门的困惑
每天都在深思：
冬天怎么健康减肥？
今天
小迷就告诉小伙伴们，一句话：
冬天正常吃正常吃
正常吃！！！
平时吃啥就是啥！
冬季是一年中最能瘦下来的季节，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。
如果你每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重。
就是这么直接的减肥秘诀，感谢冬天。
汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。
小迷可以建议摸在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100~190千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量最少。
据哈佛大学的研究发现，要瘦身的体能活动量与强度并不需要很激烈。你甚至可以选择带一只狗狗，每天出门溜溜狗就可以……
每次快步走，控制着宠物狗的速度，你可以在它的带领下，
以每分钟100~120步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120次/分)。
每天只要30分钟，2~3个月后就可看出明显成效，刚刚好就瘦了一圈圈到了春节了！
冬天啊……真是个美好的季节
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