心气虚的饮食总原则

对于心气虚的人，补气是关键。在饮食上一定要注意，多吃补气的食物或药物，至于性味上，选择性平或性温的食物就比较好，因为这类食物营养丰富，大多具有温补的作用，而且也容易消化。破气的食物就不要吃得太多。否则就像一边给车胎打气，一边放气一样，就不容易给车胎打满。当然，这些理气、破气的食物不是不能吃，当身上出现胀气、补气补得太足出现头晕或者虚不受补，适当吃些理气、破气的食物如白萝卜和陈皮，上补下泄，通通气，对身体来说还是很好的。

气虚体质食物药物宜与忌

适宜的食物大枣、苹果、红薯、芡实、南瓜、山药、大米、小米、胡萝卜、香菇、各种豆类及豆制品

鸡肉、牛肉、猪心

中黄芪、茯苓、党参、肉桂

不适宜的食物大蒜、萝卜、芜菁(大头菜)、胡椒、柚子、金橘、荸荠、芥菜、青菜、冬瓜、山楂

心气虚的人要多喝粥，粥的补气效果最好了。一个人气虚了，要是再大鱼大肉的吃，身体不仅吸收不了这些食物的营养，还要耗费气血去代谢它，代谢不掉废物囤积，自己就会变胖。所以最好的食疗方式就是进食非常软烂的汤粥类食物。这样形式的食物，一个是身体吸收它们的营养毫不费力，很容易为我所用。在一个就是，汤粥类特别是五谷杂粮的粥，包含着植物最原始的生命力，它本身就是气很旺盛的，所以补气的效果就非常好。

在这里介绍一款粥山药红枣薏米粥，它补心气的效果特别好。在这个粥里山药助五脏、强筋骨、长志安神;红枣滋阴补阳，气血双补;薏米利水消肿，健脾除湿。它们合在一起，不仅可以补心气之虚，还可以强五脏之本，每次山药80克，薏米30克，红枣7枚.小米或者大米50克就可以了，如果坚持熬粥天天喝，保证身体特别好。

这里再多说一下，薏米最好买小薏米，虽然价格贵点，但是效果要比大薏米好，山药要买那种铁棍山药，就是比较细长的那种，比粗的山药药效要好。红枣大小不限，不知道大家注意没，红枣一般我都不说多少克，而是说多少枚，因为在中医里，数量的不同，补益效果也不一样，单数是属阳，双数属阴，对于需要补气的人，我都喜欢用单数的大枣以补阳行气。

喝粥虽然补气，但是不要喝凉的粥，现在尤其是到了夏天，很多人都喜欢喝冰粥，心气虚的人一定要注意过于生冷、油腻和辛辣的食物都要少吃，特别是生冷的食物，冰凉的食物进了肚子，五脏六腑都得提供热量去温暖它，耗热又伤气，一直不注意会进一步加重气虚，变成阳虚体质后就更难调理了。

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