保养肌肤分解中性油脂达到减肥美容的效果用英语怎么说（保养肌肤的重点有a保湿b补水c清洁d防晒）
护肤不仅仅是洗个脸、抹点霜这么简单。你还需要配合健康的饮食、充足的睡眠、合理的运动，同时控制你的压力水平。
如果你的肤质不同于他人，可能还需要去角质或者使用补水面膜等额外的护理。
01
保持柔软、光洁和湿润的皮肤
1、每天洗两次脸可以去除油光，改善肤色并预防痘痘。 在早起后和入睡前洗脸。使用温水和适合自己肤质的洗面奶洁面。你可以直接用干净的手洗脸，也可以用洁面巾或者海绵洁面扑洗脸。
- 洁面之后擦一点水乳。
- 化妆之后记得卸妆。
- 不要忘了颈部的皮肤，这个部位最容易被忽略。
2、洗澡时水温不宜过高，建议使用温水。热水虽然能放松身体，但也会带走皮肤的天然油脂，从而导致皮肤干燥、粗糙。
- 如果你是干性皮肤，使用含有杏仁油、椰子油或者橄榄油等天然油脂的滋养型沐浴露。
3、用毛巾轻轻将皮肤擦干。这个方法脸部和身体的皮肤都适用。如果能让皮肤保持略微湿润的状态就更好了。那样的话，皮肤可以吸收多余的水分，起到再次补水的作用。
4、在皮肤仍旧湿润的情况下涂抹护肤霜或者乳液。用面部润肤乳或者面霜涂抹面部，用乳液或者身体乳擦拭身体。根据季节更换不同的润肤霜或乳液。在冬天使用更粘稠、更滋养的产品，而夏天则使用更清爽的类型。
- 为了抵御阳光的侵害，考虑使用含有防晒指数的润肤霜来保护皮肤。
- 涂抹润肤霜有利于所有类型的皮肤，即使是油性皮肤也一样。油性皮肤可以使用质地轻薄的或者啫喱状的润肤霜。
5、每周给皮肤去一次角质。去角质可以去除死皮，让皮肤更加丝滑。你可以使用磨砂膏、丝瓜络或者去角质海绵去除角质。脸部的去角质产品应当比身体的去角质产品更加温和。记住，脸部的皮肤比四肢的皮肤脆弱很多。
- 认真选择去角质磨砂膏。磨砂膏的颗粒越大，它的磨损力就越强。敏感性皮肤不要使用含有核桃壳的磨砂膏。
- 干性皮肤可能需要每天去角质。采用温和的方法去角质，并且在去角质后及时补水。
6、不要怕化妆，但化妆也要小心。使用适合你肤质的彩妆产品，睡前卸妆以防长痘痘。如果你每天化妆，任何妆容不要维持超过一到两天。你要给你的皮肤一点休息的时间。
- 粉质彩妆产品适合油性皮肤，而干性皮肤更适合液体或者霜类的产品。
- 定期清洗化妆刷，防止滋生及扩散致痘细菌。
7、仔细阅读产品包装，敏感皮更需要注意。护肤产品中，不是所有的成分都是安全的。尽量不选用含有以下成分的护肤产品：对羟基苯甲酯、邻苯二甲酸盐、丙二醇和月桂基硫酸钠。要记得，对羟基苯甲酯可能不会单独出现，它往往只是其他成分的一部分，比如对羟基苯甲酸甲酯、对羟基苯甲酸丙酯和对羟基苯甲酸丁酯。
- 如果你是敏感肌，建议使用无香料的产品。
02
控制饮食
1、每天喝六到八杯水，每杯水大概240ml。你最近发现皮肤变得干燥、暗沉了吗？如果是的话，可能是饮水不足造成的。试着坚持一周喝足量的水，并观察皮肤的变化。六到八杯水可能听起来很多，但它能让你的皮肤看起来更年轻、更明亮、更有光泽。
- 大量饮水还可以减少痘痘，让皮肤看起来更干净。
2、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有大量的维生素和抗氧化剂，它们不仅对身体好，还有益于皮肤。对皮肤格外有益的蔬菜和水果包括：
- 杏、蓝莓和黄柿子椒，它们含有大量的抗氧化剂，能让你看起来更年轻。
- 牛油果，它可以给皮肤补水。
- 胡萝卜，它能改善肤色。
- 南瓜和猕猴桃，它们能让皮肤保持柔软、光滑和年轻。
- 菠菜、羽衣甘蓝和其他深色的绿叶植物蔬菜菜。
- 西红柿，它能帮助皮肤抵御阳光的损伤。
3、适当食用多脂鱼，比如，三文鱼、沙丁鱼和鲭鱼。它们之中含有奥米加3脂肪酸，能让皮肤看起来更干净。它们同样能够防止光损伤和皮肤老化，并提升皮肤弹性。
- 素食主义者可以试试吃核桃。
- 你不喜欢鱼的话，可以试试食用草料的牛。这种牛肉里含有欧米伽6脂肪酸，有助于维持紧致年轻的皮肤。
4、适量食用黑巧克力。巧克力虽然通常被看作是不健康的食物，但如果你只食用15克的话，你可以在不长胖的情况下，发挥它所有的好处。黑巧克力中含有抗氧化剂，有助于给皮肤补水。它可以改善肤质，防止痘痘和皮肤老化。
5、不要害怕摄入脂肪，但要保证摄入的是有益脂肪。橄榄油中含有的单一不饱和脂肪酸能够让皮肤保持年轻。鸡蛋、坚果、或者多脂鱼（比如三文鱼）都含有有益脂肪。少吃垃圾食品和甜食等含有有害脂肪的食物。
6、不吃会损害皮肤的食物。这些食物包括精加工或者精炼的碳水化合物以及有害脂肪。过度食用这些食物会加快皮肤老化。建议你也不要食用太多的糖。
- 建议尽可能多地食用蛋白质、纤维和各种颜色的食物，多喝水和草本茶。
- 我真心鼓励多吃天然食物。避开大部分包装好的过度加工的食物。”
03
改善生活习惯
1、每晚睡够七到九个小时。睡眠不足会导致脸色暗沉、发黄，并且造成眼袋和黑眼圈等问题。充足的睡眠可以减少皱纹和眼皮浮肿，同时给你健康光泽的面色。
2、降低压力水平 。压力不仅有害身心和睡眠，还会影响皮肤。它可能导致粉刺、痤疮等皮肤问题。所以给自己制定合理现实的目标和限制，并且每周留一点时间做自己喜欢的事情。试试以下的方法放松：
- 在附近散散步。散步可以缓解心中的烦闷，新鲜的空气也有益于镇静身心。这样可以强迫自己把精力集中在呼吸上，并帮你忘掉任何使你焦虑的事情。
- 试着做呼吸练习。这样会强迫自己把精力放在锻炼上，并有助于忘掉任何可能会带来压力的事情。
- 冥想。这是一项有着几百年历史的古老运动，能如此长久地流传自然是有它的原因的。许多人都发现冥想能够排除心中的杂念，帮助他们放松。
3、每周坚持花几个小时运动。运动能促进血液流向皮肤，从而为皮肤补给氧气和营养。运动量足够大的话，汗水还能排出皮肤里的毒素，并且运动也能减少压力。
4、避免长时间在太阳底下活动，在能晒到太阳的地方，一定要记得涂抹防晒霜。防晒霜的防晒指数不能低于15SPF。坚持每天涂抹防晒霜，即使在寒冷阴暗的冬天也是一样。避开上午十点到下午两点之间的太阳，这个时间段的太阳光对皮肤的伤害是最强的。
- 如果你不喜欢涂防晒霜，可以购买带有防晒功能的润肤霜或者粉底。
- 游泳或者大量出汗后要更加频繁地补涂防晒霜，每隔两小时应补涂一次。
5、戒烟。抽烟会降低皮肤中的营养和氧含量，同时损害胶原蛋白和弹力蛋白，从而生成皱纹。
04
自制护肤用品
1、痘肌、敏感肌或者油性皮肤可以试试燕麦面膜。燕麦可以很好地镇静发炎的皮肤，并吸收多余的油脂。用足量的水或者牛奶将五汤匙 ，先冲冷水再蒸桑拿，都是完全可以的，你说不定还会很享受呢。
小提示
01 痘肌可以试试果酸。果酸如果没用的话，去咨询一下皮肤科医生。
02 用无名指涂抹眼霜和眼部遮瑕。无名指是力道最弱的手指，它不会过度拉扯眼部娇嫩的皮肤。过度拉伸皮肤会引起皱纹。
03柠檬汁能够很好地淡化和减少疤痕。
04 不要用普通的肥皂洗脸。普通肥皂太过刺激，可能会造成过敏反应。
05 不要用手抠痘痘或者伤疤。
06 擦干净手机和其他任何会接触皮肤的设备。
07使用洗面奶洁面后脸部紧绷，大多是因为洗面奶的清洁能力太强。你应当使用更温和的洗面奶。
08如果你有囊肿性痤疮，试试非啫喱类型的白牙膏。每天睡前在痤疮上涂抹适量的牙膏，第二天醒来你便能看到明显的区别。
09 与其用散粉或者粉底液补妆，不如试试吸油纸。
10涂抹混有芦荟胶的原味酸奶可以舒缓晒后皮肤。
11勤洗枕套，卸除残留的美发产品后再上床睡觉。这样可以防止长痘痘。
12 含有至少90%纯库拉索芦荟汁的芦荟胶很适合用于晒后修复或者镇静发炎的皮肤。芦荟含有修复性的成分，对皮肤来说有神奇的修复功效。
警告
01一定要卸了妆再睡觉。你可以选择擦除彩妆，也可以水洗卸妆。
02谨慎使用祛痘霜、美白霜等任何含有酸类或者过氧化物的产品。这些成分会让皮肤对阳光更加敏感，从而引起皮肤发红、脱皮等现象。
03过于频繁地使用护肤水反而会让皮肤更加干燥。
04过度清洁会导致皮肤发红、疼痛，甚至损害皮肤。返回搜狐，查看更多