160斤减肥到120斤需要多久（160斤女生减肥最有效方法）
2022-10-26 10:46:56
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导读：你要相信 没有人会隔着你厚厚的一层肉，去看你美丽的内心 。人人都爱美，爱美之心人皆有之。你喜欢帅哥，凭什么不让别人也喜欢美女？？
闲话少说，看看我是如何从160斤减到100斤的（用时三个月多）。除了调整饮食，啥也没做，没跑步，也没运动。倒是经常散步，逛公园，这算运动吗？
1、首先杜绝膨化食品、少吃甜食。 做不到这点，别谈减肥了，哪凉快哪呆去。
2、不吃猪肉，肉食以鸡肉、鱼肉、牛羊肉为主，但是建议大家多吃白肉，也就是鸡肉跟鱼肉，真的不会涨重的。
3、一日三餐：早餐 午餐（不吃淀粉类蔬菜、不吃炖菜、不吃猪肉，剩下基本所有的炒菜都可以随意吃，主食米饭、，馒头为主，不要吃流食，汤跟粥都杜绝） 晚餐（凉菜、青菜、水果为主，不吃主食）
4、多吃水果，如果饿了多吃柚子，柚子的减肥效果大家坚持2-3天绝对能看到不可思议的结果，推荐几种减肥效果好的水果（柚子、白色火龙果、皇冠梨、猕猴桃）减肥效果非常好。
5、少喝牛奶，多喝酸奶。
6、多吃鸡蛋，少吃耗油，任何鸡蛋类的菜都可以吃，而且减重效果比较好。
7、如果前一天晚上应酬大吃大喝了，第二天晚上不要吃饭，多吃新陈代谢快的水果，第二天就能空下来。
8、多喝水，在室内，手中不离杯。主要是喝白开水， 觉得没味道，那用酸奶代替。除此，其它饮料我一律不喝。晚饭后泡一杯巴马藤茶喝。没错，老人喜欢喝的玩意，主要是排毒减脂。
8、如果减肥遇到阻碍军-酒局怎么办？选择白酒、红酒为佳，白酒不会涨重，红酒其次，记住！不要喝啤酒！不要喝啤酒！不要喝啤酒！重要的事情说三遍，我减肥期间亲身经历一顿啤酒涨二斤的惨痛教训！返回搜狐，查看更多