脂老虎代餐饼干真心可怕_初吉代餐饼干真心可怕
你正在减肥吗？
你是如何减肥的呢？
你在减肥的过程中最大的挑战是什么呢？
减肥过程中最痛苦的恐怕就是要和美食告别这件事了！那么“代餐食品”你一定听说过，相信有不少爱美的女生都很喜欢这种产品。
代餐饼干、代餐粉、代餐棒、代餐汤、代餐奶昔等等，市场上形形色色的产品吸引了众多美女的目光。用这种方式减肥，既不用坚持运动，也不用受饥饿之苦，简直完美！
然而最近一则，“年轻女孩吃饼干减肥导致心脏骤停”的新闻，引起了大家的警惕！
19岁女孩食代餐饼干心脏骤停
19岁的女孩儿小兵，为了减肥，一日三餐吃代餐饼干，每餐只吃一片，最多再吃些青菜、水果。坚持两个来月后，她突然晕倒失去意识，待120急救医生赶到时，小兵已停止呼吸。
根据医生的诊断，小兵是因为只吃代餐饼干，导致严重的低血钾，才引起心跳骤停，最终经过十多分钟的按压，小兵才重新有了心跳。
近年来，关于“代餐食品当饭吃，导致身体健康出现问题”的案例频频出现，那么，代餐食品究竟能不能吃？到底有没有减肥效果？
今天，我们就一起来研究一下！
什么是代餐食品
所谓代餐食品，就是取代部分或全部正餐的食物，这些食物除了能够快速、便捷的为人体提供大量的营养物质外，还具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。
代餐的产品有许多型态，如利用魔芋为原料生产的鲜花派、五谷杂粮辗磨的杂粮粉，当做卡路里控制饮食使用时，所有代餐都有相同的效果。
吃代餐饼干能减肥么
一般来说，商家都会打着“天然、营养、低热量、能量持久”的旗号，大肆宣扬代餐饼干的减肥作用。
但其实对于肥胖者来说，即使不吃代餐饼干，只要控制摄入的能量小于消耗的能量，也同样能够减重。
反之，如果无限制地食用代餐饼干，摄入的能量超过消耗的能量，不但起不到减肥的作用，反而会增加体重。
完全靠代餐有哪些危害
由于生产技术与健康意识不同，不是所有的厂家生产的代餐饼干都是低脂、低糖、低盐、高膳食纤维、营养全面的。
如果减肥者一日三餐或长时间完全用代餐饼干来代替正餐，可以说对身体健康很不利。
1、营养不良
代餐饼干并不能达到《中国居民膳食指南》推荐的营养素的摄入量，更无法代替谷薯类、新鲜的蔬果类、肉蛋奶及豆类等食物中的天然营养素，长期食用易造成营养不良。
2、记忆力减退
代餐饼干蛋白质含量低，也易引起疲劳、记忆力减退、抵抗力低下等。
3、易患脂肪肝
代餐饼干脂肪含量往往更高些，长期食用会增加罹患脂肪肝的风险。
如何使用代餐饼干来辅助减肥
1、建议使用代餐饼干部分代替主食。选择最适合自己口味及脂肪含量最少的产品，并在食用前先详读使用说明，才能发挥代餐的效果。
2、每天多喝水。补充足够的水份。
3、多吃蔬菜。如西兰花、菠菜、油菜等膳食纤维丰富的蔬菜。
4、少吃多油多盐的食物。注意能量吸收和支出保持平衡。
5、摄入足够的蛋白质。鱼、虾、鸡肉等高蛋白低脂肪的白肉。
6、保证充足的睡眠。睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲。
虽说现在是个看脸看身材的社会，但是在我们的生命当中最重要的还是身体健康。美，其实也是可以争取来的，保持愉悦的心态、坚持运动、养成良好的作息习惯，做到这些那最美的一定就是你！
来源：新浪健康、网络综合整理
编辑：王高云