最减肥的瑜伽动作，练好4个动作轻松减肥（一月见效）
最减肥的瑜伽动作，练好4个动作轻松减肥（一月见效）
做瑜伽的好处很多，它不仅能让形体更加完美，还能延缓衰老，至于减肥，那当然不在话下。不过瑜伽动作很多很多，很多人只想知道能减肥的动作。那么，最减肥的瑜伽动作有哪些呢？接下来就由小编为大家简单介绍几个。
最减肥的瑜伽动作
在网上查询，有说瑜伽有八万四千种体式的，也有说瑜伽有8400万种体位动作，不过动作在精不在多，大家只要练好4个瑜伽动作：弓式变体式、金刚式、骑马式、公鸡式，就可以轻松减肥，一个月就可以见到效果哦~
1、弓式变体式
一大清早起床，在吃饭前可以做弓式变体式瑜伽，长期坚持可以减掉身上多余的小肉肉。动作也不难，在瑜伽垫上，人俯卧在地面上，双腿膝盖弯曲，右腿放在左大腿上，抬起上半身，双手手肘弯曲向后，抓住右脚。
2、公鸡式
说到最减肥的瑜伽动作，公鸡式大家可以做做看。在瑜伽垫上，双掌撑地，将身体向上抬起，双腿交叠盘腿而成莲花坐式，接着左脚放在右边大腿上，右脚放在左边大腿上，并使双手从脚与大腿中间穿过。
3、骑马式
另外，骑马式瑜伽也对减肥有利。在瑜伽垫上，人先仰卧，腹部收紧保持呼吸均匀，双手臂向前伸展，前臂和手肘支撑着地面，并缓慢抬起上半身躯干直至腹部与地面有一定的高度。然后将左腿向后伸展，膝盖支撑地面保持身体平衡，右腿向伸展，脚掌紧贴地面，小腿与地面垂直并与手臂呈并列状态。
4、金刚式
以上每个做5-10秒后，最后做金刚式，这也是最减肥的瑜伽动作。人跪坐在瑜伽垫上，大腿与小腿重合，屁股放在脚后跟上，双手自然放在大腿上。胸腔向两侧打开，颈部伸直，面部柔和，下巴微收，躯干、颈部和头部在一条直线上。只要保持4个动作一个月，减肥效果非常好哦~
因为生活压力大，许多人身体都有各种各样的问题，所以大家都开始养生、健身起来。其实想要身体健康，并不需要太麻烦，大家可以不用养生、健身，只需要平时多加注意，养成几个好习惯，身体自然会健康起来。以下是9个生活健康小常识，一起去看看吧！
生活健康小常识
在生活中，有些常识很多人是知道的，比如早上起床喝一杯水，中午睡个午觉，宵夜不要经常吃等，它们都很普遍，但只要大家做到了，对身体是很有利的。
1、早上起床后，喝一杯水是很好的，这不仅可以促进食欲，还可以提高人体的抗病能力，降低血液黏稠度，起到预防脑梗塞、心肌梗的作用。
2、每天中午有时间的话，可以睡个30分钟，这能使新陈代谢减慢，让心脏、肝脏等诸多身体器官得到修复，还能让大脑得到放松，保持愉悦的心情，充分使体内激素的分泌更加平衡。
3、在现代，很多人虚胖这，他们都是减肥党，有不吃晚饭的习惯。可事实上，不吃晚饭并不能减肥，反而会影响身体健康，所以想要身体健康，每天的晚餐不能少。
4、宵夜不要经常吃，会给胃部造成符合，长时间的得不到休息，容易引发胃部疾病。
5、吃水果不仅可以补充水分，还能补充人体各种营养成分，不过吃水果最好在饭前一个小时，饭后一个半小时到两个小时吃，否则水果会堵住肠胃，让食物不能消化。
6、日常生活中，大家应多吃蔬菜水果，这样不仅补充营养成分，还能美容养颜。
7、每周进行5次快走，每次30分钟，这样可以有效的抵抗感冒。
8、奶茶建议少喝，因为它是高热量饮品，不但没有营养价值，长时间的饮用容易引起糖尿病、高血压。
9、不要喝太多咖啡，会引起失眠，真想喝咖啡，建议在下午2点左右喝咖啡，这是最容易犯困的时候正好喝了午睡。
小结：生活健康小常识，看完全文，大家知道了吧，生活中许多常识大家都知道，但很容易被忽略，其实养生、健身什么的，虽可以让身体健康，但需要时间，而养成上面的好习惯，你的身体会自然好起来。有兴趣的朋友，还可以看看不可不知的生活小常识。