核心训练是有氧还是无氧（核心训练四个经典动作）
2022-11-12 20:01:35
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离科学训练更近!
核心训练是近几年比较热门的词，像潮流般风行。而其功效被描述的像是灵丹妙药，从瘦身瘦腹到提升运动表现、从人鱼线马甲线到运动损伤预防，核心训练的效用似乎无所不包。但是，我们通常在健身房里看到的核心训练是怎样的呢，无非各种各样的仰卧起坐、抬腿和平板支撑。
这些动作几乎都是反复的收缩腹直肌
美国运动医学会姿态矫正专家（NASM-CES）
力量举运动员，81kg训练三项成绩550公斤