六块腹肌要多久可以练出来（六块腹肌可以练成八块吗）
在小编眼里
男人身上最吸引她们的部位是哪里？
是胸肌？是翘臀？还是粗腿？
近日一项相关调查显示
排在男人最性感部位第一位的其实不是下半身
而是让妹子们脸红心跳求扑倒的六块腹肌！
在颜值中等的情况下
公狗腰能给男生大大加分
甚至扭转他在别人心中的印象
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而健身圈里也有这样一句话
腹肌是男人的第二张脸
看完下面这些对比
不服不行啊
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下面这位名叫Michael的小哥
号称拥有全球颜值最高的腹肌
他光靠晒公狗腰就吸粉几十万
也是没sei了
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他的腹肌没有一丝赘肉
而且形状非常对称
堪称完美
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女票每次粘着他的时候
总是对他的公狗腰
不是舔就是抱
画面略污
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不得不承认
男人除了颜值之外
腹肌也是一大撩妹神器
想脱单的汉子赶紧虐起来吧
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下面给大家推荐五个虐腹动作
每个动作15次，做4组
虐出公狗腰你也可以
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
想成为性感男人
就从虐腹开始吧
以上的锻炼方法适合在健身房锻炼
没有条件去健身房的童鞋一定会很郁闷
大家别急，小编下面就带给大家用哑铃在家进行锻炼的方法。
4-6周让你的大肚腩变腹肌
其中锻炼腹肌，减少腹部脂肪，是很多健身新手最困扰的。锻炼腹肌 并不是一件很容易的事，特别对于腹部有少许脂肪的人，更是不可能马上得到自己想要的6块腹肌。
要想锻炼出漂亮的腹肌，我们要在这三方面做工作，第一有氧运动，腹肌的力量锻炼以及锻炼之后饮食问题，这三点是练出腹肌都一个都不能忽略的要点。希望这点大家牢记。
今天为大家推荐5个高效效率腹肌锻炼动作每周锻炼4-5次4周就能显现你的腹肌来
动作一：10 次 一组 3组 每组休息60秒
动作二：10 次 一组 3组 每组休息60秒
动作三：10 次 一组 3组 每组休息60秒
动作四：10 次 一组 3组 每组休息60秒
动作五：10 次 一组 3组 每组休息60秒
以上动作对于25%左右体脂者4-6周是能显现腹肌的，对于高于25%的朋友请多做有氧多粗粮饮食。
最后小编烈推荐这款减脂补剂，男女都可以使用：
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