北岛康介蛙泳教学视频分解动作（北岛康介200米蛙泳视频）
‘【北岛康介示范蛙泳动作】
尽管日本运动员北岛康介身材矮小, 但他凭借卓越的游泳技术己经跻身世界蛙泳巨人的行列。
身高并不能够决定一切。但我们不得不面对它: 通常优秀的男子游泳选手,如澳大利亚的伊恩·索普和美国的麦克·菲尔普斯等, 都是身材高大、身体强壮型的运动员。日本运动员北岛康介显然是一个特例。他身体精瘦, 身高只有5.875 英尺,但这位世界级的游泳选手更多的是依靠精湛的技术, 而不是身高。
对于这位来自东京的20岁的小伙子来说,2002年是他人生的一个重要转折点。这一年十月,他在韩国釜山举行的亚运会上赢得了200米蛙泳金牌, 成为一颗冉冉升起的明星。
在那次比赛中, 他以2 : 09.97 的成绩打破了男子2 0 0 米蛙泳长久以来无人能破的世界纪录一一2 : 10.16, 那还是在1992年巴塞罗那奥运会上由美国运动员迈克·巴罗曼创造的。凭借着这个成绩, 北岛康介成为自1972 年田口信教创造10 米蛙泳世界纪录以来第二个创造游泳世界纪录的亚洲男子选手。
2003年春季, 北岛康介和他东京游泳中心的队友们一直在美国北亚利桑那大学的高海拔运动训练综合机构进行训练。2003年四月, 记者采访了北岛康介和他的长期教练东京游泳中心教练平井伯昌,了解了北岛康介的成功及其运动中的成长经历,以及他的训练情况。
对于自己能够在2002年十月的亚运会上打破世界纪录, 北岛康介本人也为之感到意外。坦率地说, 我也不知道自己能游得那么快, 直到我碰到了池壁, 抬头看计时牌, 我才意识到自己打破了世界纪录。在亚运会上打破世界纪录, 对我来说是太大的事情, 为了它, 我已经努力训练很久了。我认为我还没有达到自己的极限。” 北岛康介说。平井伯昌也是这样认为, “ 我们相信北岛康介将会再度刷新世界纪录, 他拥有最完美的技术。”
但他的技术并不是一朝一夕练就的。
北岛康介也并非生来就是世界级的运动员。和许多生长在东京的孩子一样, 北岛康介也是很早就开始学习游泳。在5岁到7岁时, “ 我和其他孩子一起游泳就是为了好玩, ” 北岛康介回忆说。后来, 那成了一件严肃的事情, 每天都要做的事情, 而不仅仅是一个爱好。
他7岁参加游泳队。10岁时, 他开始参加日本青少年奥运会全国锦标赛, 这促使他要迅速提高自己的游泳技术。“ 我10岁时, 经常练习个人混合泳, ” 他说: “ 但为了参加这些比赛, 我又增加了蛙泳训练。”
14岁时, 他开始准备参加国际比赛了。他进人东京游泳中心, 在那里, 他在教练平井伯昌的指导下进行训练。那是在19 96 年, 就在那时, 平井伯昌发现了他独特的游泳夭赋。平井伯昌说: “ 他的优势在于他的脚躁力量很强。”
教练用一个恰当的比喻说明了为什么强壮灵活的脚躁对一个游泳选手的成功起着至关重要的作用。他说游泳运动员的脚躁就像网球运动员的手腕, 快速的击球能够使球拍获得更多的动力。同样, 对于游泳选手来说, 快速转动脚踩是当你和世界级强手较量时获取成功的必不可少的条件。
据平井伯昌介绍: “ 他天生就具备这个能力,并且运用得非常自然, 所以我们更多地注意他这方面的训练。我第一次见到他, 我就对他游泳技术中的优点和缺点做了详细地了解, 但我认为他脚踩的快速转动的确是他的优势。所以我鼓励他要好好训练脚踩的转动力而不是找自己的缺点。我知道要想获得更快的速度, 滑行是非常重要的一个因素, 但当我见到他, 发现他的这个优势, 我就知道训练脚踩的快速转动对他是非常适合的。因此我更注重培养他的力量而不是改正他的缺点。”
北岛康介说: “ 从一开始, 他就鼓励我要好好练习这个技术。” 脚踩的快速转动是他成功的关键, 但这到底是一项什么样的技术呢, 教练平并伯昌介绍说:
当蛙泳运动员将腿向身体收拢时, 脚踩折曲成约90度角准备向外蹬出。
运动员用力蹬腿, 伸直膝关节。
就在蹬腿动作即将完成之前, 运动员脚踩快速转动, 就向网球运动员要打出时速100英里的球时快速转动手腕一样。
在快速转动脚课之后, 他的速度会达到最大值, 平井伯昌说: “ 这项技术并不是北岛康介所独有的, 从某种程度上说, 每一个优秀的蛙泳运动员都会运用这个技术。但自悉尼奥运会后, 我们就开始强调这项技术并不断地对它进行完善。就在他转动脚跺之前, 他将双臂从还原位置向俞伸出。身体在水中的姿势以及在阻力最小时的滑行能力对于利用这个技术都是十分重要的。” 平井伯昌认为正是这个技术使得北岛康介在悉尼奥运会之后从100米蛙泳的佼佼者转变成为蛙泳诸多项目的领军人物。平井伯昌说: “ 从某种程度上说, 艾迪·莫斯和费奥拉万蒂等一些高水平的蛙泳选手都在自觉或不自觉地使用着这一技术, 但北岛康介的技术目前在世界上是最好的, 尤其是他蹬水的速度以及他用双脚“抓”水的能力。”
回顾十年前巴罗曼在巴塞罗那赢得金牌并打破世界纪录时的情景, 平井伯昌说他和巴罗曼对于取得游泳的好成绩有一个共伺的理念; “ 强有力的滑行也是成功的关键。”
据平井伯昌介绍,简单地说北岛康介在蛙泳项目上的成功取决于四个关键因素: 脚踩的快速转动、蹬水、滑行和划水。
平井伯昌解释说要掌握这些关键因素必须首先提高脚跺的快速转动。那么怎样才能提高呢?对于北岛康介, “ 我们用牵拉浮标进行水中训练,实际上, 快速转动是蹬水和滑行获得动能的催化剂, 是比赛, 尤其是蛙泳比赛成功的重要因素。正如平井伯昌所说的: “ 在这个时刻, 北岛康介可以达到非常快的速度。”
在平井伯昌的训练计划中, 如果能够达到非常理想的状态, 男阵么恰当和谐的滑行能够减少运动员划水的次数。通过对许多优秀蛙泳运动员的观察, 平井伯昌发现通常他们在50 米的距离中划水的次数是在21到24次之间。他对北岛康介的动作进行了调整, 使划水的次数减少到18一20次。为什么这一点很重要呢? 划水次数的减少使北岛康介保存了手臂的力量, 并在比赛的最后阶段能够依然保持力量和速度厂`这是一个保持拥有更快速度的鳃因素, 北岛康介说。
北岛康介成功的另一个秘诀在于他独特的陆上训练。在日本, 他是第一个把奥运会举重项目列人自己训练内容的游泳运动员。这包括蹲举、抓举和挺举这些划船和速度滑冰运动员而不是游泳运动员经常练习的项目。
北岛康介每周训练六天, 他每天的训练内容基本保持不变, 但他和教练也说当他们在海拔7000英尺的弗雷戈斯塔夫训练时降低了训练强度。平井伯昌说: “ 和在日本相比, 那里由于海拔比较高, 我们更容易感到疲劳, 因此我们减小了高强度训练和训练的时间。“
然而, 尽管训练的强度和时间都有所减少, 但北岛康介依然实现了进行高海拔训练的目标。因此他每年都要到美国进行训练, 在过去的几年中,他曾八次到北亚利桑那大学的高海拔运动训练综合机构进行每次历时三周的训练。北岛康介说:“ 我每次来, 成绩都会有所提高, 。而他那些令人瞳目结舌的成绩证明了这一点。
实际上, 他成长为一个具备奥运水平的游泳选手, 其速度之快是有目共睹的。 2000年,17岁的北岛康介远赴悉尼出征奥运, 那时他仅仅是一名小奥运选手, 但他的首次登场并未留下遗憾。他以1:01.34 获得10 0 米蛙泳第四名, 以2:15.71获得20米蛙泳第17名。
从那时起, 北岛康介便开始加倍努力, 他要提高自己的排名、技术和耐力, 他还要与疲劳和伤痛奋力抗争来赢取今天这样的成绩。去年在日本横滨举行的泛太平洋游泳锦标赛上他右臂肘部受伤,在创造了100米蛙泳亚洲纪录之后, 他不得不放弃200米蛙泳的比赛。尽管如此, 几个月后在韩国釜山, 他创造了200米蛙泳的世界纪录, 获得100米蛙泳金牌, 并使日本队获得了4x100米混合泳接力的胜利, 这些骄人的成绩使人们几乎忘记了他是带伤上阵。在2003年4月22一27日举行的日本全国长池锦标赛上, 他又所向披靡, 获得了50米、100米和200米蛙泳的冠军, 并创造50米蛙泳全国纪录。
出色的表现为北岛康介赢得了许多的荣誉。在2002年韩国釜山亚运会上, 他是“三星杯最有价值运动员奖” 得主之一, 其中还有我国选手张楠(女子体操) 和吴鹏(男子游泳)。北岛康介说: “ 我非常高兴, 竞技游泳在日本并不十分普及, 打破世界纪录将会使游泳运动受到更多人的关注。”
教练平井伯昌认为北岛康介还将获得更多的荣誉, 他说: “ 个子高或者块头大并不是最重要的制胜法宝, 完美的技术才是至关重要的, 我相信北岛康介是最优秀的。”
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