三角肌后束锻炼方法图解,三角肌后束锻炼方法哑铃
2022-11-19 19:18:50
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最近以为网友留言咨询三角肌后束锻炼的方法。今天就为大家分享下三角肌后束锻炼的一个巧妙动作。首先我们来了解下我们肩部肌肉。我们的肩膀主要肌群是由三角肌组成，三角肌又分为前、中、后三束。在锻炼是一个整体性的锻炼不掌握技巧是很多练到三角肌后束的。
往往在锻炼三角肌后束时感觉不到在哪里发力，就造成你三角肌后束锻炼效果差，三角肌前束、中束的得到了有效的锻炼而你后束完全没有练到从而使整个三角肌不好看，肩部肌肉也不好看有型。
要想有效锻炼你的三角肌后束锻炼重量和角度非常重要，锻炼动作角度必须能直接能刺激到三角后束和，动作由偏差，锻炼三角肌后束的位置就会改变或者锻炼刺激度就减弱，所以造成训练效果不好。在锻炼时三角肌后束如果使用的重量太大，就会借助背部发力，者就是你使用最好锻炼三角肌后束的动作哑铃坐姿俯身侧平举+哑铃俯立侧平举锻炼效率也差的原因。想锻炼基础差的健身者哑铃重量建议2-5kg为宜。
下面为大家推荐一个三角肌后束锻炼技巧动作让你一下就能掌握锻炼好三角肌后束。左右10-15次 2-4组锻炼量。