大肌肉群有哪些和小肌肉群（大肌肉群有哪些如何练）
2022-11-28 12:00:48
0
本文是以健身房必备知识的认识篇，这篇文章将带你了解到人体的肌肉结构，大肌群，小肌群，核心肌群，了解了这些知识后在锻炼的同时才能知道自己练的是哪个部位，想练哪个部位，结合专业知识从而达到自己满意的程度，请你持续关注小编的百家号，后面还有专业术语，适应篇、计划篇和饮食篇，希望能让广大健身族对健身有一个系统而又正确的认识。最后本文对你有帮助请帮小编多多转发收藏哟。有什么不懂的可以评论告诉小编。
一、认识身体的肌肉
大多数人健身的目的，就是拥有完美的体型。而塑造体型最主要的就是肌肉刺激，从大体上来讲，人体的肌肉主要分3种类型，分别是骨骼肌、心肌和平滑肌：
由于我们讲的是健身，所以主要阐述骨骼肌，为了将这部分肌肉进行合理的划分，人们又将骨骼肌（健身人群通俗叫法就是“肌肉”）分为“大肌肉群”和“小肌肉群”，大体大小肌群在身体哪些部位上，可以看下图：
你应该注意到了上面的导图还有一个“核心肌群”，这个肌群比较特殊，它涉及大小肌群，是人体核心力量的发力点，这里不做特别讲解，你只要记住有这么一个核心肌群，并且以后进行健身时要特别注意就是了。
了解了大小肌群、核心肌群以及相应所处的部位，但是在很多专业文章上，有些肌肉的专业名称，依旧会让你犯晕，这时候就要求你要记住一些具体的肌肉部位与名称，这样才能让你更好学习健身知识。
但人体有600多块独立的肌肉，要你记住这些明显是不可能也是不必要的，通常你只要记住一些重要的、常被提及的肌肉，用于理解一些专业文章和制定健身计划就足够了。这些肌肉包括肱二头肌、肱三头肌、胸肌、腹肌（由哪几部分构成）、三角肌等等：
上面讲了那么多，可能你会有点蒙，没事，我整理成完整的思维导图让你理一下头绪就行了，但上面讲到肌肉还是需要你去好好记住的。请看下图：