意念减肥每天觉得自己瘦了（意念减肥法有没有科学依据）
2016年的一天早上，Trish Bradbury像往常一样坐在客厅里悠闲的读着当日的报纸，报纸上的一则减肥研究的广告吸引了她。
那时的她59岁，身高160米，体重88.9千克，是一名来自普林顿的退休配药助理。
当时的体重让她感到亚历山大，而且她已经接近当初母亲因心脏病发作去世的年龄。
“我不想让历史重演” Trish 说 “我21岁的时候，妈妈突然死了。她倒在浴室里时，我父亲把门踢了下来，但为时已晚。”
“在二三十岁的时候，我的体重还维持 在147磅（约67kg）左右，但后来怀了我女儿Stephanie就开始越来越胖，最胖的时候达到了89kg。”
“我喜欢吃甜食，巧克力、蛋糕、糖果、饼干……这些都是我爱吃的，所以体重就慢慢增加了。而且当压力大或者生气时，我也会用吃的来安慰自己。”
Trish多年来反复节食减肥多次，但均以失败告终，肥胖让她的身体出现问题：胃酸反流、膝盖疼痛。
“当我看到那则广告时，就决定尝试，因为我要健康”她说“只有这样才能给女儿更长久的陪伴。”
这项研究是由英国普利茅斯大学主导的，采用了一种叫做“功能性意象训练”的方法。事实证明，这种意念减肥法对崔西非常有效，在长达一年的试验中，崔西减掉了12.7kg，腰围减少25.4厘米。
Trish并不是个例，在2018年9月发表在the International Journal Of Obesity上的一项141人的研究得到了类的结果。
该研究共有141人参与，被分为两组。FIT组：接受激励面试（一种咨询形式）+FIT法；激励面试组：只接受激励面试。在前六个月中，每两周对受试者进行15min的电话回访。此后便不会再联系受试者，一直到满12个月为止。
结果，在最初六个月之后，FIT组平均减重4.1公斤，腰围减少约7厘米，激励面试组则只减少了0.72公斤和2.5厘米。在此之后的六个月，FIT组的受试者仍在不断减重，最后总共平均减重6.4公斤，腰围平均减少8.9厘米。但激励面试组的受试者则并未继续减重，说明FIT法对人们有持续激励作用。
功能性意象训练，你愿意一试吗？
研究者首先让人们想象一个柠檬：看它，摸它，挤出汁液，品尝它的味道，不小心喷了一些在眼睛里”
一旦你对这个形象充满信心，闭上你的眼睛，想象一下你想要达到的减肥效果，用视觉、听觉、嗅觉和触觉来丰富它。不要只想象自己的身材，想想自己自信的走进健身房、穿着紧身小礼服去参加聚会、收到了暗恋依旧的帅哥的表白……这些是不是让你更有动力了呢？
FIT利用想象力帮助人们保持动力，通过让参与者“多感官”视觉化的看到减肥成功后的积极状态，来改变他们的态度，让他们自觉想进行锻炼和健康饮食，而不是为了减肥不得已而为之。
研究人员发现，FIT可以减少零食的摄入，增加去健身房的次数。心理意象可以转移人们对物质渴望的注意力，巩固人们朝着目标前进的动力。
各位，看明白了吗？
意念减肥法不是想想就能瘦，而是通过意念来激励你的行动，最后减肥还得靠运动和健康饮食。
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