立秋养生小常识发给顾客（立秋养生汤煲汤食谱）
立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。
虽然“立秋”已至，但并不是秋天的气候已经到来了，天气依然很热，立秋之后仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在。因此仍旧要注意防暑。但是，大自然还是有了变化。出现了中午热、早晚凉的“尜尜（gá）天”状态。
一、立秋习俗
贴秋膘
贴秋膘，民间流行在立秋这天吃肉，“以肉贴膘”，寓意好口福，身体健康！但注意不能多吃哦，以免摄入过多油脂。
二、立秋养生“四字诀”
防燥润肺
秋季干燥，多吃水果生津解渴、清热降火，养血生肌、润肺去燥。养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。
要尽量少食或不食辣椒、葱姜蒜、胡椒等燥热之品，少油炸肥腻，以防加重秋燥症状。
解暑养胃
虽然盛夏过去了，但是还未出伏天，所以喝绿豆汤和薄荷粥能够补水，以及减少汗液的流出。
祛湿滋阴
立秋后昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，滋阴润肺。薏米有祛湿消肿，清热排毒、美容养颜的功效。
护腰护颈
立秋后早晚较凉，容易出现腹痛吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。常喝姜汤，可有效防治“空调病”，祛寒护阳。
改善便秘
秋季干燥，水分排泄多。早起喝温水，既可补水，还有助于肠道蠕动，防止便秘或改善便秘。
三、立秋日常“三注意”
注意早睡早起
注意预防感冒
注意食品，衣物霉变
四 、立秋吃什么
立秋“四大名补”
立秋“四大水果”
立秋“食物搭配”
秋属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候，眼睛的视力就会有所下降。应该注意护肝早睡，早起。
灵芝收阳气养肝肺
灵芝为清肺圣药，具有显著的镇咳祛痰及平喘作用，不仅可润肺去燥，还能提高身体御寒抗病力、预防各种慢性病的发作。
灵芝相伴，秋后惬意！
灵芝属“上药”，它能促进新陈代谢，提高免疫力，预防及辅助治疗肿瘤，增进食欲，安神镇静，润肠通便，消除疲劳等。
暑去秋来迎凉意，一叶知秋自逍遥。良习乐心与岁长，又是一年好时节！
来源：同心思纬