游泳减肥法一周能减几斤（游泳减肥法一周狂减5斤）
在水里游泳时的阻力远远大于陆地上运动时空气的阻力，因此游泳时消耗的能量比跑步等陆地运动要大很多，所以游泳减肥效果比较明显。
既然游泳有这么好的减肥塑身作用，为什么还是有人游了泳却不见瘦呢？
谈到运动与减肥的问题，首先要明白运动与能量消耗的关系。
运动过程中，能量消耗分为三个阶段：糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥就是通过脂肪消耗达到效果。
游泳减肥效果不佳的原因：
1、运动量不足
有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。
游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼 吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。
再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢 提供能量。
如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
2、游泳后饮食不节制
有人会说游泳会导致脂肪层加厚，但只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员才会产生适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量流失。
但作为普通的游泳爱好者来说，游泳是不会长脂肪。
游泳后饮食不节制，才是你瘦不下来的罪魁祸首！
人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单来说，就是人体为了适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护。
所以，游泳之后人们常常感觉吃得香睡得好，消耗的热量又补回来，甚至比消耗的还多。
而这个时候如果你饮食不节制，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。
说完原因，那下面我为大家介绍几个让你瘦得更快的技巧！赶紧掏出小本本记下来！
使用浮板
浮板、划水掌、脚蹼、救生圈等水上器具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
快速短距离游
很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多。但快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
分时间段练习
像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
游泳时全力以赴
保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。
仁人体育祝大家通过自己的努力，拥有一个健康、健美的身材！