负重深蹲可以提高性功能吗（负重深蹲一天做多少个合适）
在健身房你会发现很多的健身者要么在练胸，要么在练深蹲，而有一句话也经常被提起就是新手练胸、老手练腿，而对于练腿最好的选择莫过于深蹲，深蹲无疑是健身中练腿的王牌动作，但是深蹲的动作有很多的技巧，尤其是在负重深蹲中，动作错误就很容易导致受伤，下面成都健身学院德西健身学校就介绍一下负重深蹲中常见的四个错误。
深蹲不够深 不少做深蹲的人为了使用更大的重量，在深蹲的时候就会偷工减料，在蹲到一般的时候就起来了，这种情况对大腿后侧尤其是臀部的刺激是不够的。不仅起不到训练的效果，而且还浪费时间，一个标准的动作是训练的基础，动作不标准，起不到健身的效果不说，还有可能会导致身体受伤，因此在深蹲时，至少要下蹲到大腿与地面平行，全过程的深蹲将带给你最佳的效果。
腰部的错误 我们都知道要不是人体力量的中心，但是在和各部位也是最容易受伤的地方之一，很多练习深蹲的人，会经常感到腰部、下背都会有不适，或者是腰部肌肉很累。其实是在深蹲的过程更多的使用腰肌的力量。深蹲应该是只有腿部关节的弯曲变化，但是错误的深蹲是一个先伸直腿，再直腰的过程。那么变成了山羊挺身动作，腰承担了更多的重量，分散腿部肌肉的复核，所以要始终用腿部肌肉用力。
膝关节的错误 膝盖受伤是因为膝盖的股骨和胫骨在深蹲的蹲起运动中，没有保持正确的角度。经常有左右晃动。骨骼关节是中部的软骨层最厚，越向两边越薄，正确的角度应该是两个活动的骨骼在软骨层最厚的地方摩擦，运动中骨骼的软骨层和软骨液会使骨骼受到足够的保护，相反则会受伤。所以要让膝关节的骨骼不受到伤害，就要让膝关节向脚尖的方向弯曲。而且要从始至终，因为重量的增加会使控制关节变得更困难。我们经常会看到有人晃动着膝盖站起来，这是非常危险的。
训练中心前倾 深蹲训练中的中心前倾，一些人在深蹲训练时会不自觉的弯曲背部，其实这样训练会对脊椎造成很大的伤害，尤其是负重深蹲时，弯曲背部会对你的脊柱造成压迫。所以正确的训练时，你要做到挺直腰板。而且训练中如果没启动髋关节，身的体重心很容易向前倾斜，这样进行训练只会让你的训练重量保持在前脚掌或者脚尖而不是全脚掌受力！