女明星各种减肥法-16:8减肥法的危害

减肥药（安非他命 西布曲明）

原理：抑制饱食中枢，降低食欲

不良反应：上瘾，可能出现失眠、便秘、视听幻觉；话多、紧张、情绪激动、易怒、少数病人还会有暴力、自杀倾向。

减肥茶

原理：多数减肥茶中含有大黄，

以达到倾泻效果

不良反应：造成营养不良、脱水等，肌肉流失，易胖体质，有损健康

节食减肥

原理：消耗部分脂肪，同时流失水分。

不良反应：造成营养不良，同时瘦肉组织大量失去，可能造成心律不齐，体力虚弱，甚至引起猝死。基础代谢大大降低，身体为了储存能量备用，反而更易肥胖。

（包括1*9素食餐在内的都是同样的减肥原理）

少吃多运动减肥

原理：提升基础代谢率，燃烧脂肪。

不良反应：与节食有相同之处，仅少吃多运动而营养不全面均衡，会减去肌肉、降低代谢，损害脏器功能，而肌肉是消耗热量的最大器官，所以肌肉的流失会让你会成为一台生产脂肪的机器，最终更易发胖或反弹。

针灸减肥

原理：抑制食欲

不良反应：不能持久，一旦停止，

食欲恢复后很快反弹。

抽脂减肥

原理：局部手术割除或吸出过多脂肪

不良反应：手术风险大，全身肥胖者不宜，患有糖尿病、高血压、心脏病等不宜，手术同样没有改变热量摄入与支出及营养问题，所以术后同样容易反弹。

保鲜膜、按摩及振动机减肥

原理：上面三种方法都类似，主要是体温升高，暂时性失去大量水分。

不良反应：补充水分后体重反弹。

高纤维食品减肥

原理：产生饱腹感，降低食欲

不良反应：食量减少，缺乏人体所需营养素，造成营养不良。

■百谷食疗瘦，调理蓝豆豆身体健康身材曼妙的百谷食疗养生食谱轻食餐

综合以上常见减肥方法的特点

当然另外一个原因是因为身边缺乏专业的减肥教练指导食物的选择及良好生活习惯的养成。

想要知道如何在健康的基础上减肥，请看下一篇 《如何科学减肥》

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