健身臀部训练动作
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提臀收腹的动作示范(健身臀部训练动作)
练翘臀的最基本动作是深蹲,其次是臀桥,此外还要针对个人臀部具体情况做有针对性的锻炼,比如上臀部比较弱,要练直腿硬拉和罗马凳锻炼,臀两侧有凹陷,要做髋外展等。 上臀部扁平、无力,不够翘,要做硬拉,…
2022-11-13 0
练翘臀的最基本动作是深蹲,其次是臀桥,此外还要针对个人臀部具体情况做有针对性的锻炼,比如上臀部比较弱,要练直腿硬拉和罗马凳锻炼,臀两侧有凹陷,要做髋外展等。 上臀部扁平、无力,不够翘,要做硬拉,…