怎么把臀部练翘

  • 提臀收腹的动作示范（健身臀部训练动作）

    练翘臀的最基本动作是深蹲，其次是臀桥，此外还要针对个人臀部具体情况做有针对性的锻炼，比如上臀部比较弱，要练直腿硬拉和罗马凳锻炼，臀两侧有凹陷，要做髋外展等。 上臀部扁平、无力，不够翘，要做硬拉，…

    2022-11-13 0

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