拉单杠怎么训练提升的快
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拉单杠可以治疗腰椎间盘突出吗（拉单杠对颈椎病腰间盘有好处吗）
单杠锻炼过程中，双手需要握住单杠作为支撑，会承受一部分的身体重量，经常锻炼的话，能够增强手臂力量。 使用单杠练引体向上的时候，身体是呈自然下垂姿势的，能使得人体腰部及背部的肌肉放松，拉力对抗自身重力…
2022-10-24 1 -
单杠的正确锻炼方法（拉单杠怎么训练提升的快）
2. 颈后宽握引体向上 方法与颈前基本相似，对力量的要求会更高一些，当能顺利完成颈前引体向上时，可以试练习颈后引体向上，与颈前的区别在于在引体向上时，使单杠与后颈部接触后停顿2~3秒后还原，然后重复动作即可…
2022-10-23 4