腰背肌功能锻炼
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腰背脊功能锻炼图(锻炼背脊骨的方法)
这个动作需要我们躺在床上把腿弯曲,然后再头和手还有腿这三个地方做一个支撑点,慢慢的把我们的身体弓形撑起,这样我们的背部,腰部,臀部及下肢,都已经抬到了最高。这个动作虽然说比较简单,但是也能非常有效的让我…
2022-11-12 0
这个动作需要我们躺在床上把腿弯曲,然后再头和手还有腿这三个地方做一个支撑点,慢慢的把我们的身体弓形撑起,这样我们的背部,腰部,臀部及下肢,都已经抬到了最高。这个动作虽然说比较简单,但是也能非常有效的让我…