许振光散打冠军
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许振光ko蓝桑坤（许振光ko蓝桑坤视频）
关节肌肉的放松有三点，一抖二拉三按，抖即抖动关节，可以结合跳动，利用身体的惯性、肘部的屈伸、肩膀的上提下放等，将各个关节抖开，增加关节的活动度和灵活度；拉即拉伸，通过外力将肌肉和韧带适当拉伸，增加其弹性和伸展…
2022-10-22 4
关节肌肉的放松有三点，一抖二拉三按，抖即抖动关节，可以结合跳动，利用身体的惯性、肘部的屈伸、肩膀的上提下放等，将各个关节抖开，增加关节的活动度和灵活度；拉即拉伸，通过外力将肌肉和韧带适当拉伸，增加其弹性和伸展…