身体自然瘦是什么原因（怎么样才能自然瘦下来）

说到吃和瘦，我们吃不胖厨房可是最有发言权的！

想要做到吃和瘦兼顾，就要管住嘴，迈开腿~

迈开腿很好理解了，就是要做适量的运动来消耗脂肪，管住嘴，并不是要少吃的意思，而是要吃“对”

那么，在健身期间如何做到消耗与摄入平衡？

肌肉增长的原理：通过大强度的锻炼把肌纤维破坏，然后通过睡眠、蛋白质的饮食来修复肌肉，久而久之，达到肌肉增长的效果

所以，在健身期间获取高蛋白、增长肌肉的重要饮食来源就是鸡胸肉

对于鸡胸肉的做法，我们给大家介绍过很多款，今天来点不一样的！

葱蒜味烤鸡胸口味比较偏家常，最重要是的贯彻我们的一贯原则→简单好做！

下面大家撸起袖子学起来吧！

→健身食材

鸡胸肉160g/小番茄

葱蒜调味料/大蒜/罗勒叶

这款烤鸡胸食材可以说是相当简单了，无论你是上班族，还是学生党，一款葱蒜烤鸡胸花费不到半小时的时间就可以解决你的吃饭问题

这款鸡胸肉热量在212大卡，

下面我们一起做起来吧~

首先将鸡胸肉按摩几下，使鸡胸肉保持鲜嫩的口感，然后加入适量料酒，葱蒜调味料腌制10分钟

取适量番茄和大蒜，切成适度大小，番茄的加入起到了很好的点缀作用，而且会让鸡胸肉增加酸甜的口感，口感更加丰富~

番茄能助消化，搭配鸡胸，酸酸甜甜就是你！

将切好的番茄和蒜片放入到容器里，并均匀撒上我们万能的葱蒜调味料，哇哦~蒜香味已经很浓郁了，好期待成品~

将提前腌制好的鸡胸肉放入番茄上，并在四周放入适量罗勒叶

罗勒叶具有去腥的功效，带有独特清香，同时，也有促进消化、血液循环的功效，在追求美食的路上，我们可从来不会放弃健康搭配！

烤箱180℃烤制?30分钟就完成了！浓浓的蒜香味扑鼻而来~

葱蒜烤鸡胸做好了!

看起来是不是特别的美味诱人~

烤制好的鸡胸肉在番茄的搭配上，色泽亮丽，口感嘛~看下图?

毫不夸张的说，非常嫩~一点一点一点都不柴！

浓郁的葱蒜味与淡淡的酸甜味碰撞在一起，感觉舌头恋爱了！

总共就这么几步了，做法是相当的简单了！

相信大家看一遍都学会了是不是！留言告诉我们还想吃什么口味的鸡胸肉~只有你们想不到，没有我们做不到的!

还有更多的鸡胸肉做法等你来探

同款调味料

购买方式

1、某宝搜索

店铺：健身小厨人鱼马甲厨房

店铺号：40884911

2、复制下方的红色字体，去淘宝打开

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3、点击下面的小程序

健身厨堂/

食谱制作：营养师—小露

拍摄排版：vivian

编辑：vivian 小厨

策划：小厨

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