女生120斤慢跑一个月的效果（女生130斤慢跑一个月的效果）
说起慢跑大家一定不陌生，大多数的人想到的肯定是跑后暖洋洋的身体，十分舒服，当然这是在冬天，秋天跑步的人却很少，天气过燥，多晴少雨，一些天气原因总会让你找到逃避慢跑的理由。
其实秋天慢跑，比其他季节更适合。秋天新陈代谢速度快，这个时候进行慢跑，对于减肥是最有益的。秋天慢跑，更能愉悦心灵，秋天的植物金色盎然，景色宜人。而且秋天没有雾霾，植物光合作用强，氧气充足，秋天慢跑也能更好的强身健体预防秋天带来的各种“燥”
秋天慢跑最好在日出之前，这是一天中最凉爽的时刻，衣着选择黑色深色，显得大气高端，跑步路线最好选择有树荫和有喷泉的地方，最重要的是量力而行，避免过度劳累，秋天慢跑可以走一走在慢跑，跑完之后也走一段时间，这样不至于回到家里损害身体。
坚持慢跑一秋天，你会发现自己判若两人，你将不再畏惧秋天，也不会再怕秋天出去，身体会逐渐变好，汗液相比之前也会少很多。可以看得见的变化，就是你可以穿更小码衣服，也可以随心所欲的穿裙子，因为你的身材愈来愈好，你的一些小毛病也会消失，比如肩痛脖疼。坚持慢跑一秋天更能改变你的心灵，燥热天气，别人在空调房，你却在路上跑步，不只与众不同，更是磨砺心灵。所以，大家加油，让自己不辜负这个秋天!
慢跑一个月——身体发生改变慢跑!一项十分有益又便捷的运动，随时随地，随心而跑。早晨慢跑舒缓身体，一天都满满的精神。晚上慢跑，放松自己，有助于睡眠。长期坚持慢跑，对身体的益处更多。
新手与过胖者慢跑起初可以先走一段时间，直至热身完毕，再开始慢跑，也可以慢跑和快步走相结合。慢跑没必要跑太久和太远的距离，一般二十分钟即可，想要减肥的最好达到三十分钟。跑步距离控制到五公里左右。
慢跑效果的体现也很快，对于男生，慢跑一个月可以强身健体，更加阳光。对于女生，慢跑一个月可以紧致皮肤，增强气色调节内分泌。对于老年人，慢跑一个月增强活力，保持年轻。对于失眠者，慢跑一个月可以帮助改善睡眠。总之，慢跑一个月，比如肩痛脖疼。坚持慢跑一个月更能改变你的心灵，燥热天气，别人在空调房，你却在路上跑步，不只与众不同，更是磨砺心灵。所以，大家加油，让自己不辜负这个全民运动的时代!
当然，无论什么运动，想要收获成果，最重要的是坚持，慢跑也是。不要逼自己去慢跑，要把慢跑当作一种习惯，一种意识，一直坚持下去。享受慢跑，享受其中的过程，享受酸甜苦辣以及收获成果的那一刻。相信自己，相信慢跑，将来的你肯定会感谢现在慢跑的你!