倒立有什么好处和坏处（倒立多长时间最好）
我们会看到很多学跳舞或者健身的人喜欢倒立，那是因为倒立可以倒给我们身体好处，但是倒立的时间不能过久，还有一些情况下是不能倒立的，下面就让我们一起来看看有哪些好处和注意事项吧。
倒立的好处
1、倒立可以改善神经系统，因为在身体倒立的时候，骨骼和肌肉会形成一个反射的作用，可以天界神经系统和内分泌系统，能够改善人体的的视觉能力，听觉能力，和增加大脑的记忆力。
2、经常倒立可以锻炼人的大脑和小脑功能，因为在倒立的时候会使大脑的供血非常充足，能够是氧气和营养充满整个脑子，可以促进大脑的活跃，使大脑更加的灵活，还可以促进小脑提高身体的平衡能力。
3、倒立是可以减肥的，有研究发现，倒立可以帮助消除肚子是上的肥肉、练习腹部的肌肉，帮助我们呢改善形体，但是想要通过倒立来减肥，倒立的时间不能过久，时间久人会受不了的。
4、治疗神经性疾病：倒立的过程中，由于重力作用，会使血液向大脑方向流，这时脑部供血量充足，脑部缺血、缺氧、缺营养以及一些神经衰弱、失眠多梦、健忘的情况都可以得到改善。倒立一段时间后如果发现自己的精力逐渐充沛，思维活跃，面色红润的话，这都是由于倒立是大脑供血充足产生的积极影响。
5、有益身体各大脏器：因为受到重力的影响，全身的内脏器官都很容易向下移位。比如胃下垂、肾下垂等等现象都是由于重力的作用导致的。倒立能够打破这一重力影响，使内脏不再下垂或者延缓内脏下垂的进度。在我们平时直立的过程中，由于重力，下肢的血液上流回到心脏比较费力，容易出现下肢疾病。倒立有很好的解决了这一问题。
倒立的坏处
倒立有很多好处,但任何事情并非都是有百利而无一害的。倒立的坏处主要有:
1、倒立,能使循环系统的习惯性来个颠倒的变化。这样的异常变化,如果只维持短促的时间,对人体保健是有一定好处的。
2、倒立不能过久,时间长了,除了有耳鸣脑涨和眼花的现象,还能对视力造成直接的伤害。倒立时间过长,带来的眼压增高,会引起双眼视力减退,进而出现视物变形和视野缺损。所以倒立一定要控制好时间,宜短不宜长。
倒立的注意事项
1、第一次做的时候头会发痛,好在毯子或柔软的布垫上做。
2、精神要集中,全部意识要集中在头顶正中“百会”穴。
3、头和手要始终固定在同一位置上。
4、转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡。
5、饭后2小时内或喝水过多时不宜做。
6、每天做一套完整动作。
7、做完动作后不要马上休息,好稍事活动后再休息。
总结：倒立虽然可以带给我们好玄乎，可以帮助我们天界神经系统，提高大脑，小脑的功能，但是倒立的时间不能过久，会造成头昏脑涨的现象，而且在饭后两个小时之内或者喝了过多的水，不要立即倒立，会有反胃的效果。