如何缓解中考压力,让学生在考场发挥更好（如何缓解中考压力和焦虑情绪能吃什么药）
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“我们可以利用这90天和孩子一起去规划一些事情，
去相处去陪伴，利用这段“战争岁月”
和孩子构建一种更加良好的亲子关系。
这样对于我们的孩子在高中的继续成长，
也是有帮助的。"
听岳鑫老师与各位同学谈谈
“如何缓解压力”
中考临近，今天和各位家长聊一聊在考前阶段我们如何做好压力缓解。这个也是很多人经常问我的。
首先，第一点，很多孩子会说，鑫哥（我的学生一般叫我鑫哥），“哎，鑫哥我总觉得时间不够用，我觉得自己没戏了......”有的孩子总觉得自己没剩多少时间了，类似的这种问题。
有时候孩子也会问，“已经没时间了，我现在这么菜，肯定没戏了”。
那么这个时候我们怎么办呢？就是用一个具体的数字来打动他，激励他。我来给大家算一笔账，首先，我们每天休息九个小时是足够的，其实八个小时就已经够了，吃饭两个小时，放松一个小时，基本上每天可以保证有12个小时的时间来学习，那么在这样一种情况下，90天我们就有1000多个小时。那么这1000多个小时究竟能干什么呢，可能数字摆在这里，大家没什么感觉，那好，我来告诉你，1000多个小时可以做什么。
我们初中数学，三年的总课时要求大概是360多个小时，也就是说你可以用这1000多个小时，把初中数学从头到尾学习三遍。如果你做一套题的时间是一个半小时的话，你也可以用这1000多个小时刷720套试卷。720套是什么概念，我们的中考题，一年是五套，你可以刷140套，可以刷到民国时期。当然这个数字我是用了一些技巧，就是说一年只刷五套。但是这些数据从侧面反映出一个问题，我们的时间其实还有很多。
还有的孩子会问我，“哎，鑫哥，我平时感到很焦虑”，包括很多家长，也很焦虑，焦虑的原因可能多种多样。那首先我们要明白，很多问题的产生，以及它的解决，都不是一朝一夕的。你不可能说，前面两年我们在一些事情上出了一些问题，现在一下子就让它从60分跳到120分，这个是不可能的，这个是反人类的。那么这个时候，很多人就会问一个问题，“我们该怎么办，那我该停下么？”不，不是，你应该一直往前走。因为什么？因为中考不是终考，对吧？其实就算是高考也不是我们想象的那样，可以决定人的一辈子，对不对？我们只需要尽力就可以了，而且就算中考的结果并不是我们想象的如此那般，但是至少我们在这个阶段，能够保护住孩子学习的积极性和主观能动性。
我们可以利用这90天和孩子一起去规划一些事情，去相处去陪伴，利用这段“战争岁月”和孩子构建一种更加良好的亲子关系。这样对于我们的孩子在高中的继续成长，也是有帮助的。所以有句话说的好，“种一棵树最好的时间是十年前，其次就是现在”。很多事情，我们现在开始做，也不晚。
也有人问我说“这个鑫哥，我自己现在有点压力过大，水平太不行，有点不想学了”，那么这个时候我们需要明白一个道理，也就是新东方创始人俞敏洪老师说的，“当你摔倒一万次，在一万零一次的时候，你还要倔强的爬起来，这个时候你就是冠军”，其实冠军它的本质就是一种永不言败的精神。
又有孩子会说，“我在自我怀疑我的能力，我觉得自己在考场上可能拼不过那些人”。这个问题大家要从两个角度理解。第一，人活一辈子，最终是自己和自己比。人和人之间本身是不存在任何可比性的，这个我们需要和孩子去沟通。第二点，我想说的是一句话，这句话我觉得很经典，我父亲曾经也跟我说过类似的话。我父亲的原话是“你难他也难，你易他也易”很多孩子可能在考前会陷入那样一种怯场的情境，那么我们就应该告诉他，你觉得简单的题，别人也会觉得简单，你觉得难的题，他们也觉得难得很。所以你不要着急啊，当你做到能正常发挥自己的水平，你已经打败了百分之八十的人。
希望每一个孩子都能在中考中，发挥出自己的水平！
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本文作者：
刘岳鑫
刘岳鑫
北京新东方优能中学初中住宿数学组负责人，也是山东，山西，河南，河北，内蒙古和东三省讲座师。从事数学教学工作7年，教学功底扎实，经验丰富。授课幽默风趣，感染力强；注重对于学生进行学习习惯的培养和学习方法的讲解。了解学生每个阶段的心理状况和学习潜力，擅于从学生角度出发，找到不同学生问题的本质和进步的具体方向，迅速提分。
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