女性激素水平低该怎么调理（激素水平低该怎么调理女生）
雌激素是女性天然的美容品、保养品、化妆品。女性向来关注外貌，随着生活水平的提高，人们对健康也越发关注。而女性从外貌，到生育功能，甚至身体健康，都会不同程度的受到雌激素的影响。
因此，对不少女性而言，补充雌激素成了维持年轻漂亮的重要手段之一。那么，雌激素究竟有何魔力，又该如何调理补充呢？这就带你一探究竟。
雌激素低弊端多
雌激素是一种由卵巢和胎盘分泌产生的激素，具有广泛而重要的生理作用，如促进和维持女性生殖器官和第二性征的生理作用。若雌激素水平低，可有以下表现：
1.月经不调
雌激素能很好地促进子宫内膜的发育，使其功能层增厚。而随着雌激素水平下降，子宫内膜功能层失去支持会脱落，形成月经。雌激素水平足够的女性，经期周期、经血颜色及经量都会维持在正常范围，且少有经期不适等困扰；雌激素水平偏低的女性，子宫内膜增厚不足，经血脱落会受到影响，导致月经期间经量少、出血异常，进而影响到月经周期以及出现严重的痛经等不适。
2.影响排卵而导致不孕不育
雌激素在促进子宫内膜增生的过程中还会加速子宫的收缩，从而使子宫平滑肌产生催产素，而催产素能很好地促进卵泡的发育成熟。雌激素水平偏低，子宫收缩过程会变得缓慢，导致子宫平滑肌无法产生催产素，卵泡发育缺乏有效支撑，发育不成熟的卵泡无法实现受精，从而导致不孕。但是，过高的雌激素水平也同样会对卵泡的正常发育产生影响，严重时甚至会导致排卵障碍，同样是导致不孕不育的元凶。
3.加速衰老
女性面部皮肤能直观反应雌激素水平的高低。雌激素水平高的状态下，女性面部皮肤细腻有光泽，水润且充满弹性， 这就是为什么有“ 十八的姑娘一枝花”的说法，因为十几岁姑娘的雌激素水平非常高。而随着年龄的增长，雌激素分泌水平降低，特别是三十左右的女性， 本来就承受工作、生活、心理等各方面的影响，一旦体内雌激素水平跟不上，就会加速衰老。出现面部皮肤皱纹增多、肤色暗沉干燥、频繁长斑、内分泌紊乱、月经不调等，如果不加干预便会形成恶性循环，加速衰老。
好心情是保持健康的基础
但这并不代表雌激素水平越高越好，毕竟 乳腺疾病大多是由 雌激素水平过高、内分泌紊乱引起的；雌激素水平升高，还会促使子宫内膜异常增生容易诱发癌变等。 所以，应通过科学的手段将雌激素水平保持在一个平衡的状态。
对于雌激素不足的患者，除了在医生指导下应用药物补充雌激素，通过饮食补充雌激素也是有效的途径之一。日常可摄入豆制品补充雌激素，无论是水豆腐、老豆腐还是各种豆腐干、豆腐皮都可以。豆浆油条是早餐的常见搭配，在提倡健康饮食的当下，油条就免了，豆浆却是不错的早餐饮品。提倡女性日常放弃各种奶茶，多饮用豆浆更利于健康。
家庭常备的鸡蛋是丰富的蛋白质来源，能够吸收胆固醇，从而补充制造雌激素。鸡蛋的吃法也可以花样百出，不过，补充雌激素最佳的吃法就是白水煮鸡蛋配豆浆。日常食用鸡蛋不用太多，一天1个就好。
此外，生活的琐碎和工作的压力，很容易产生情绪波动，不良的情绪会引发诸多疾病。因此，提醒女性朋友，在努力拼搏的同时也要多加关爱自己。
生活中应多关注美好的事物，多做一些看似无用但能舒缓心情的事，如听歌、看书、插花或是旅行等；养成良好的饮食习惯，食物以低热量、高蛋白、高维生素食物为主，远离烟酒，多喝水、少辛辣；多外出呼吸新鲜空气，养成良好的运动和锻炼习惯，这不仅能保持身材苗条，还能减缓因工作或生活所带来的紧张和焦虑。
作者：四川省阆中市妇幼保健计划生育服务中心 唐小琴
文章选自《家庭医药·快乐养生》2020年7月刊