三分钟懒人早餐东北做法（三分钟懒人早餐不用面粉）
早餐是一天三顿中最重要的一餐。然而对于上班族来说，吃个美味又营养的早饭是一件不容易的事儿。
自己做嫌麻烦，只能在上班途中随意买个包子、稀饭凑合，营养摄取不够，卫生状况也不理想。
今天，渝小妹为大家带来四款3分钟懒人早餐，简单易做，还更营养健康哦~
五款早餐
简单易做
牛奶燕麦粥
牛奶香醇，燕麦有嚼劲。牛奶中富含蛋白质，燕麦富含膳食纤维，保证了人体每日所需营养，二者结合的早餐既美味又健康。
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材料准备
即食燕麦片
100克
牛奶
一盒
配料
若干
做法
1
将燕麦片与牛奶一起倒入碗中，以牛奶稍没过燕麦片为准。
2
放入微波炉加热2、3分钟即可。
3
最后可加入自己喜爱的调味品，如蜂蜜、炼乳或者干果等，美味的早餐做好啦。
小贴士
如果公司有微波炉，可在办公室自备一些麦片、牛奶，直接在公司做早餐更方便~
鸡蛋三明治
三明治是很多人的最爱，好吃的同时还有多种营养。自己动手DIY，根据口味添加各种配料，吃起来超满足，最主要的是制作过程简单快速。
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材料准备
鸡蛋
1个
面包
2片
蔬菜
2片
火腿肠
1个
番茄酱
适量
做法
1
鸡蛋打碎，用勺子使蛋液均匀铺满面包。
2
涂一层番茄酱，撒少许盐，放上蔬菜、火腿肠，然后盖上一片面包。
3
在面包表面涂上番茄酱（或自己喜欢的）。
4
放入微波炉，高火1分钟，完成！
小贴士
食材和分量可自由选择，面包也可换成吐司，双层也可做三层，鸡蛋、火腿及调味酱都可以随意替换哦~
蔬果麦片罐子
各种水果、酸奶、燕麦装在一起，只需要前一晚准备好，第二天一早就能享用美味早餐。简单好做，营养均衡，非常适合想要瘦身美容的小仙女~
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材料准备
燕麦
100克
牛奶
100毫升
酸奶
1盒
奇亚籽
若干
水果
若干
薏仁粉
适量
蔬菜
适量
果酱
若干
做法
1
做基底。准备一个密封罐，分别加入燕麦片、奇亚籽、薏仁粉、酸奶，再加入牛奶没过混合物一点就好。
2
风味DIY。将做好的基底按照喜好放入各种水果和果酱。
3
将罐头内食材摇匀，放进冰箱。第二天早上就能吃现成的啦！觉得凉的话，用微波炉加热1分钟也可以哦！
小贴士
麦片会吸液体和香气变成粘稠的质地，既富含营养又超级美味。只需前一晚做好，非常方便！
营养沙拉
只要在沙拉里添加一些小技巧，减肥餐也能成为营养早餐。随意搭配自己喜欢的食材，在前一晚备好，第二天早上就能坐享其成了~
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材料准备
鸡蛋
1个
黄瓜片
适量
紫甘蓝
少许
生菜
少许
火腿
1根
沙拉酱
适量
番茄酱
适量
吐司面包
1片
做法
1
前一晚洗净各类蔬菜，将蔬菜和火腿切成适量大小。
2
早上起来在洗漱的间隙，煮熟鸡蛋，对半切开。
3
将鸡蛋和各类蔬菜装在碗中，浇上自己喜欢的口味酱，完成！
小贴士
早餐沙拉可随意DIY，一切按照个人喜好和口味。觉得缺少主食的话，裹吐司吃也是很好的选择哦！
不用开火
没有各种繁琐的工序
四款快手营养早餐
心动不如行动哦~