女生如何增高最有效的方法（女生有效的长高方法）

高个子、大长腿、S曲线是多少女生梦寐以求的身材，一般个子高的女生气质好，更易吸引异性的眼球。如果女性朋友有一个完美的身高，则会大大提升自己的魅力和信心，无疑会在工作和生活中更顺利一些。那么，针对个子矮小的女生，哪些方法能够帮助她们科学快速长高呢?下面，助高云健康管理的助高老师svip3536就来给大家讲讲吧。

　女生怎样才能长高

　　一、多动，多锻炼

1.跳舞，跳舞的人经常做牵拉运动，活动骨骼，柔韧性也比较好，灵活度比较大，应该是不会长不高的。不过，跳舞一旦拉伤了韧带，就会留下生长障碍，影响以后的身高了。

2.盘、拐、绕等动作，缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼，而锛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少的从而能达到增高的目的。

3.踢毽子，女孩子也可以踢毽子来运动增高。是一项简便易行的健身活动。踢毽子一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。

以上，助高老师所讲的三点小运动，我们闲下来的时候不妨可以去做一下，真的是有效果的哟。

　　二、注重饮食，少吃零食

女生天生爱美，把瘦身当成首选要务，不吃早餐、不吃肉等等，这样会引起营养不良等问题，阻碍身高的增长。助高云健康管理的助高老师发现，女生大多爱吃零食，而零食大多数是一些垃圾食品，会影响身高的正常生长。女生想要长高需要适当多吃蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。

　　三、保持充足的睡眠

助高云健康管理的助高老师提醒，想要长高，睡眠是必不可少的。人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，尽可能在晚上11点前上床休息。要早睡早起，因为人的生长期是在晚上10至12点。但孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样。刚出生的婴儿需要18～20小时，2～3个月时需要16～18小时，5～9个月时为15～16小时。婴儿满1岁时为14～15小时，7～13岁需要9～10小时。13岁以上的孩子一般有8个小时的睡眠时间。

　温馨提示

以上内容，就是助高云健康管理的助高老师为大家讲解的关于“女生怎样才能长高”的有关内容，希望能够帮助到大家。

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