青春期保健要注意什么？

青少年保健应注意什么？（1）营养。青少年发育迅速，活动量大，比成年人需要更多的营养，因为他们除了日常活动之外，还要满足生长发育的需要。俗话说，“半堆，米仓”就是这个意思。据研究，青春期男生每天需要10044~11717千焦（2400~2800千卡）的热量，女生需要9625~10880千焦（2300~2600千卡），即每天需要吃500克左右的谷物和100~150克的鸡、鱼、蛋或者补充植物蛋白和豆制品。每天吃蔬菜250~500g，其中以绿叶素食为主，烹饪时多放素油和各种调味品。中国地处温带，粮食丰富。青春期的男孩和女孩最好吃全谷物、肉类和素食。这种混合饮食是最容易吸收和利用营养的，在复习考试和进行大量体育活动时，应补充更多的营养。避免挑食和日偏食，少吃刺激性食物。（2）养成良好的生活习惯和卫生习惯。要求孩子按时吃饭生活，睡前睡后不要做剧烈运动，避免暴饮暴食，吃饭时不要养成说话、看书、看电视等不良习惯。（3）加强体育锻炼。坚持体育锻炼可以增强体质，保证各器官的正常发育和良好功能，增加心输出量和肺活量，保证健美和精力，锻炼人的意志、柔韧性和反应速度，促进智力发展。（4）注意经期保健。（5）重视乳腺保健。（6）正确治疗遗精。

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