乌龙茶能减肥吗？乌龙茶减肥法的效果及原理(附配方)
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乌龙茶减肥配方
乌龙茶，亦称青茶、半发酵茶，是经过杀青、萎雕、摇青、半发酵、烘焙等工序后制出的品质优异的茶类，在分解脂肪、减肥健美等方面有极好的效果，因此它在日本被称为“美容茶”“健美茶”，深受女人推崇。
乌龙茶之所以能降脂瘦身，主要是因为它富含铁、钙等多种矿物质，含有促进消化和分解脂肪的成分，能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少吸收糖类和脂肪类食物，促进脂肪燃烧，尤其能够减少腹部脂肪的堆积。如果在乌龙茶里加入一些生姜，其减肥去脂的效果更加明显，还能提高身体的免疫力。
研究显示，女人每天喝1千克乌龙茶，有抑制胆固醇上升的效果。尤其是当食物太油腻时，最好搭配乌龙茶，不仅容易使人产生饱腹感以控制进食量，还有去除油腻的作用。当然，对乌龙茶的饮用量应该依各人身体的状况决定。下面为大家推荐乌龙茶瘦身方：
1.双乌茶
瘦身茶方：乌龙茶5克，何首乌30克，干山楂20克，冬瓜皮20克。
做法：将何首乌、冬瓜皮、山楂同时入锅，煮至山楂烂熟，滤渣取液，以其汤液冲泡乌龙茶，即可饮用。
功效：对降低血脂和促进新陈代谢都很有益处，适合各种肥胖症者饮用。
2.玉盘葫芦茶
瘦身茶方：乌龙茶25克，干荷叶25克，陈葫芦10克，橘皮5克。
做法：将干荷叶、陈葫芦、橘皮共研为细末，混入茶叶中。欲饮时，可取少量冲泡，反复冲泡至茶水清淡为度。
功效：清热、利水、化痰、消食。
3.淸络饮
瘦身茶方：干荷叶50克，乌龙茶5克，丝瓜皮6克，西瓜翠衣5克。
做法:用纱布将干荷叶、丝瓜皮、西瓜翠衣、乌龙茶包好，放清水中浸泡清洗后备用；砂锅中放水5杯，放人纱布包，以水煮熬至水沸，代茶饮之。
功效：芳香解暑，清肺络中之余邪。
乌龙茶减肥的注意事项
(1)坚持长期饮用乌龙茶，并非偶尔喝一次就能起到减肥的作用。
(2)乌龙茶性温，最好不要凉后再喝。如果喝茶后感到不舒服，比如胃痛或者难以入睡，就要减量或停止。
(3)饭后不要立刻喝乌龙茶，隔1小时左右比较恰当。
(4)孕妇尽量不饮或少饮乌龙茶，因为乌龙茶中的咖啡因浓度较高，会加重孕妇心与肾的负荷，比如增加孕妇的尿量和心跳频率等。
乌龙茶的减肥效果
虽然相信矿物质水可以减肥，但对胃肠功能弱的人却不适用这种方法。但是对于这样的人如果想减肥的话，还有另外一个好办法。例如，平时肠胃不好，容易腹泻的人中也有成功减肥的例子，那就是常饮用乌龙茶。
的确，乌龙茶和用油较多的中国菜很搭配，对身体也有益处。但对于乌龙茶的减肥功效，爱知医科大学的中野昌俊博士做了深入的研究。
博士对乌龙茶减肥效果的说明与我在饮水减肥中说明的机理完全不同。他指出：
“乌龙茶的确有减肥效果。在我们日常喝的包括其他茶水在内的所有饮用水中，乌龙茶的减肥效果最出众。食物中的脂肪在小肠中和胆汁结合，变成乳汁状的物质被人体吸收。饮用乌龙茶后，乌龙茶中的茶多酚和乳化前的脂肪结合，并排出体外，以此达到减肥的效果。并且，酶可以分解已经被人体吸收和储存的脂肪。而乌龙茶中的茶多酚可以辅助酶的这一作用。”
容易腹泻的人不要喝冷水，特别是饭前不要喝。同时还要避免将水一饮而尽，应该慢慢喝，此外还应尽量不饮用酒精类饮料、牛奶、咖啡和含咖啡因的茶、碳酸饮料等。
另外，如果确实想减肥，应该彻底戒酒。酒精不但热量高，而且能增进食欲，因此，如果通过饮酒来减肥的话，只会增加饭量。特别是葡萄酒、啤酒、日本酒等热量都较高，为了减肥不喝为好。
荷叶乌龙茶减肥案例
荷叶10克，乌龙茶叶10克。取干荷叶、乌龙茶或绿茶叶泡水，当茶喝，三餐饭前、饭后各饮用1次。连服1个月为1个疗程。
张宝红今年25岁，年轻漂亮，多才多艺，能歌善舞，天生一副好嗓子，，大学毕业后进了一家出版公司做排版打字工作、张宝红刚进公司的时候，其可爱的模样和甜美的歌声打动了很多人，同事们都喜欢与她聊天。美中不足的是她婴儿肥的胖嘟嘟的脸蛋。最近一段时间，大家都发现张宝红瘦多了，都怀疑她家里出现了什么变故．，后来才听她说正在减肥．有的需要减肥的同事便问其采用的什么办法成功减肥，她告诉同事：“半年前，我从一个大学同学哪里知道了荷叶乌龙茶既减肥又可以降低血脂的小偏方、其实，现在网上也很热卖，我之前不相信，所以，我仔细咨询了一下同学，在得知了荷叶乌龙茶的使用方法后，就试着买了2个疗程喝，发现效果很好 不仅脸明显瘦了，而且腰围也缩小了一图，从前发胖穿不上的牛仔裤现在也能穿了。当初还担心停止喝茶后体重会反弹，现在看来是多余，你看我减肥成功之后两个月没喝了，体重一点没增加。实践证明，荷叶乌龙茶有着很好的减肥功效，”
其实，喝茶减肥有着非常古老的历史i早在《本草拾遗》中，就有饮茶“久食令人瘦，去人脂”一说，从西医学角度来看，这个老祖宗传下来的减肥方子确实有道理。，中医认为，肥胖者多为体内痰湿积蓄所致，荷叶有清暑利湿、升发清阳的作用，因此久服可渗湿消肿，有减肥之效。医学研究发现，食物一旦进入肠道后，其所含的脂肪在肠道中被吸收，倘若体内摄取的脂肪过多，造成脂肪大量堆积，自然就会导致肥胖，而荷叶含有一种黄酮类化合物，恰好对“胰脂肪酶”有抑制作用，使食物中的脂肪无法在肠道分解，最后排出体外．如此便减少脂肪、热量的吸收，长期持续服用。就能达到减肥、瘦身的目的
另外，需要注意的是，如果想要进一步加强减肥疗效，还可以加5～10克的山楂。山楂含有黄酮类成分，这类成分虽无抑制脂肪吸收的作用，却能抑制体内脂肪细胞分化，避免其转化成为“成熟脂肪细胞”，因此也有减肥、控制体重之效。