气郁体质的人如何养生

气郁体质有什么表现

总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

形体特征：形体瘦者为多，神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，心慌失眠，咽间有异物感，或乳房胀痛，舌淡红，苔薄白，脉弦。

心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。

发病倾向：易患抑郁、失眠、梅核气等。

适应能力：对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。

气郁体质的人如何养生

气郁体质，顾名思义就是长期气机郁滞而形成的性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑的状态。一般来说除了先天遗传的原因，长期压力过大，思虑过度是造成这种体质的普遍原因。而突发的精神刺激，比如亲人去世、暴受惊恐等也会诱发形成这样的体质，而且往往在受到刺激之后记忆力会明显减退，变得健忘。

调养原则应为疏肝行气，开其郁结。理气不宜过躁，养阴不宜过腻。清淡饮食，多吃：荞麦、小麦、刀豆、豌豆、火腿、海带、海藻、韭菜、薤白、萝卜、大头菜、芥菜、甘蓝、佛手、山楂、金橘、茴香菜、玫瑰花、茉莉花、白梅花、芫菁、橘皮、葱、蒜等具有行气解郁、消食醒神的食物。不宜过食酸涩及大补饮食。

尽量增加户外活动和群体性活动，如健身操等，更多地融入社会，不能总待在家里。由于这类人容易失眠，睡前一定避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。自行按摩三阴交、神门、内关、中脘、丰隆。

推荐药膳：橘皮粥

橘皮50克，研细末备用。粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，煮10分钟即成。

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