纵跳摸高265cm难度高吗（纵跳摸高230cm难度高吗）

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☑省考面试班：下一期6月22号开课

2019省考面试课最近一期6月22日开班

怒江华图范老师

考生

老师，你有认识体育面试的老师吗？我考了一个学校，4个人进面试要2个人，我刚好第四。我心里没底，想请一位老师指导一下我。求助，咱们有没有一对一的班次？

图图

如果您在体能测试方面也有一样的困惑，看完本篇指导还是不了解的，请添加华图微信cygk04，回复“体能测评”，后续给大家提供测试相关服务！

体能测评时间：2019年6月24日至25日。

体能测评地点：云南警官学院

斜方肌：负重侧上举、双手提重物耸肩，在练习的过程中，若是觉得太枯燥，还可以配合脚步开合跳跃哦。

Tips:在肌肉力量练习的过程中，如果只是单纯地力量练习，没有拉伸，那么肌肉就会变成死肌肉坏，空有块头，没有爆发力，外形也不会好看哦，因此练完力量一定要记得拉伸哦/正压腿可以很好地拉伸股二头肌和臀大肌；跪撑后倒可以很好地拉伸股四头肌；跪撑拱背可以很好地拉伸背肌；体前双臂交叉练习拉伸三角肌

纵跳摸高，完整练习

在练好各位肌肉的力量打好基础之余，完整的练习则是纵跳摸高成绩的关键。如果条件允许，你可以试试原地起跳摸篮筐的练习，篮筐到地面的高度是3.05米，篮板下沿距地面的高度是2.9米。如果不方便再家摸摸电灯也不失为一个好的练习方法哦。

温馨提示：

在每项测试之前，记得做好准备活动哦，准备活动的强度以小强度为准，微微出汗就好。强度过大会过度的去消耗体能如果说准备活动不充分，也会影响成绩的发挥哦！准备活动的主要作用是克服肌肉的黏滞性，提高神经系统的兴奋性，让你能够一个更好的状态去参加考试。最后祝各位大力神附体，都能取得好体测的成绩。文末附上成绩标准，希望对你有所帮助。

省面课程介绍及优惠说明

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