跑步减肥会不会变成肌肉腿(埋线减肥对肌肉腿有效吗)

2022-10-25 19:16:19 0

跑步减肥会不会变成肌肉腿(埋线减肥对肌肉腿有效吗)

我是减肥瘦腿一起来的,从开始瘦到瘦下来花了两个多月将近三个月的时间。中间只能咬着牙坚持下来,因为真的不喜欢这个肥嘟嘟的自己。我觉得瘦腿就是要多按摩多压腿拉筋啊!我都有坚持按摩和倒挂还有拉筋噢! 接下来给你们总结我的成功经验!

我瘦腿和瘦身的方法就是这几点了:

1 大量的喝热水,只喝热水 不控制饮食

2 吃完饭贴墙站20分钟以上

3 每晚散步半小时或快走一小时或跳绳 抬头挺胸随时随地记得吸肚子

4 洗完澡抹上润肤乳做肌肉撕裂者和八分钟腹肌 然后拉筋压腿15分钟左右吧

5 把腿倒挂在墙上 人平躺在床上 把整条腿和屁股都贴在墙上一直到腿麻才放下来

6 不翘二郎腿不驼背 能走路就不坐车

我也不知道这样对不对 但我自己是这样瘦下来的 我觉得运动瘦下来比较健康 拉筋和压腿会让腿部的线条变得很美噢。大家可以试一段时间对比一下。

瘦大腿的王牌运动:

1、空中自行车,就是好像腿在空中踩自行车一样 :主要是瘦大腿内侧的肉,可以从3分钟做起,躺着,把脚抬起,成90度最好,速度以慢为主,可以快慢结合来做。 然后,时间慢慢增加,从3到5、从5到7分钟,但不要超过10分钟,可以一边做,一边看漫画书,度过这漫长的、无聊的时间。 再每天把腿成90度立到墙上,更快瘦。

2、刮痧的话,也是好方法但我不推荐,因为腿上穴位太多,不一定你刮痧的时间点适合刮痧。刮痧有三个面:正上面,外侧、内侧;大小腿两部分,各刮到发热为主 从上往下,或者从下往上,主要看你习惯。 霜啊什么的做润滑剂即可。 刮痧可以单独用,不必和空踩脚踏车同用。 不然时间太长了。

基本上我的顺序是:吃完饭贴墙站,抹上润肤乳,拉伸,快走1小时,跳绳500下,拉伸,空踩脚踏车,腹肌运动,拉筋压腿,倒挂,按摩,睡觉。

瘦腿 !!肌肉腿真的要拉筋和按摩阿!!!我找了几张示范图给大家看~

身高165 现在体重88到90间上下徘徊。小腿腿围27,大腿腿围40

最近瘦腿小有感觉了~和大家一起交流下~~现在穿紧身的裤子毫无压力了~不过我是减肥瘦腿一起来的,之前很胖,127斤来着。现在瘦下来了很多。我没有做其他的运动 不过据说跳健身操会瘦更多。给你们推荐一组瘦腿操!你们也可以试试看!

以上的瘦腿操我没有去做,但是我闺蜜做了 觉得效果挺好所以推荐给你们 , 因为我有我独家的一套方法就已经很好了! 你们也可以选择适合你们的方法去进行!祝你们可以早日瘦下来!

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