贝贝南瓜热量（板栗南瓜热量）
健身小厨
今天就是万圣节啦！你有没有准备好今年の恐怖妆呢？！悄悄告诉你，我已经买好斗篷精灵耳准备出去嗨啦！
提起万圣节，装扮修饰最不可缺少的C位之咖莫过于南瓜！绝对是街上最靓的一道风景线！
其实有种南瓜更神奇，那就是贝贝南瓜！
前有刘雯把它当作代餐食物进行减肥瘦身，后有昆凌力荐。摇身一变，成为“代餐”一族的宠儿，笼络了一众人心。
所以它真能作为日常代餐减肥吗？
贝贝南瓜の来源
有关贝贝南瓜的鼻祖来自于日本，是西洋南瓜的支系。它很抗寒，主要的产地是日本的北海道、东北地区，后来被引进中国。
翠绿的瓜皮，带着浅绿色条纹，上面有一些凹陷，切开后是黄色的。
就算储存十天半个月皮相还是不会变。
它的特点在于小，巴掌控制的大小，一个一般有500g也就是1斤左右，一人食刚好，也省去了懒癌切完吃不掉的烦恼
味道吃起来像板栗，松软香甜，皮也是可以吃的！洗干净切开直接放进微波炉里加热下，就可以吃啦！
我曾经接连好几天，早上随手揣个贝贝南瓜上班烤着吃，整个办公室全是它的香味，入口粘柔~
直到我知道了它的热量…果断放弃了它！
贝贝南瓜热量表现
所以我要残忍地告诉你这厮的热量有多高！
不同品种的南瓜热量差别肥肠大，从最直观的感受来说，贝贝南瓜和普通南瓜相比更加香甜，自然热量也会更高。
每100g的贝贝南瓜（西洋南瓜）热量是91千卡，糖是15.1g，是普通南瓜的四倍！
我在冥冥之中吃了四倍热量的南瓜？！造孽啊！
其实100g的馒头就是223大卡。
1个500g的贝贝南瓜，可以吃的部分约为90%，也就是450g，热量将近是420千卡。
基本上等同于两个馒头…也就是一顿饭的热量了。
想吃又不想长胖怎么办？
如果真的超级想吃贝贝南瓜但又不想长胖怎么办？那就只能从量上入手啦！
贝贝南瓜热量是普通南瓜的四倍，所以不能把它当作蔬菜去食用，可以当作碳水化合物的摄入。
不然吃多了会让你的皮肤发黄，秒变小黄人的！
所以一定要控制量，比如：500g的贝贝南瓜，一次吃半个当作主食就足够了，再另外补充些营养！
另外我还要碎碎念一下！南瓜紫薯玉米作为代餐，不要过量噢。
因为它基本上全是淀粉，整体营养并不均衡，长期来说没啥好处噢~所以建议一顿饭不要只吃这些“代餐”，可以吃些其他有营养的东西~
好啦！贝贝南瓜大家都了解了吧？有什么问题可以在评论留言噢！
— 本周精选 —