呼吸操的锻炼方法视频教程五分钟——呼吸操的锻炼方法视频教程
一种疾病，你可能都没有听过它的名字，但它的致死率和致残率之高，却不能不引起你的关注，它就是肺纤维化，是人类健康的隐形杀手。 在同济大学附属上海市肺科医院呼吸科，李惠萍教授多年来专注于间质性肺疾病领域，潜心研究肺纤维化，在已有的治疗方法基础上，首创肺纤维化呼吸操，帮助间质性肺病的患者呼吸更加顺畅。
肺纤维化是一种罕见病，每10万人当中大约有14~43人会得这种病。间质性肺疾病是一组以肺泡壁为主炎症和纤维化为主基本病变的疾病，又称弥漫性间质性肺疾病。肺纤维化，就是肺间质出了问题，肺间质没有了张力、弹性。通俗地说，就像人的皮肤受伤后会结疤，有的人结了疤过一段时间就恢复了，有的人则可能留下一个大大的疤，也就是我们说的疤痕体质。肺虽然在身体里面我们看不到，但病毒感染、雾霾、吸烟、粉尘等对肺都有损伤，也会留下疤痕，有的人慢慢好了，但有的人会在肺部结一个大大的疤，也就是肺纤维化，结果就是肺越缩越小。肺纤维化进一步发展，患者的肺会像干硬的丝瓜筋，完全失去弹性。
肺纤维化分为特发性肺纤维化和继发性肺纤维化，除类风湿性关节炎、红斑狼疮、结节病等自身免疫性疾病会引起肺纤维化外，药物、环境、感染、遗传等也可以造成肺纤维化。其中，特发性肺纤维化直到现在都找不到真正的发病原因，但是病情又非常严重，患者只是做一些日常生活劳动就会呼吸困难，疾病进展期的患者离不开吸氧或呼吸机，严重影响患者生活质量。近些年来，特发性肺纤维化发病率不断提升，不分种族，在老年人当中更为常见，发病率男性略高于女性。李惠萍教授告诉记者，特发性肺纤维化最大的问题是漏诊和误诊。研究发现，肺纤维化的人群中，绝大多数患者在疾病早期可能没有任何症状，随着疾病的进展，肺功能逐渐恶化到一定程度，症状才会显现出来。即使已被诊断，也有一半的患者被误诊为慢阻肺、哮喘和充血性心力衰竭或其他肺部疾病。数据显示，50%的特发性肺纤维化患者在确诊后2-3年内死亡，5年的死亡率比大多数癌症的都高，因此又被称为不是癌症的癌症。
长期以来，肺纤维化治疗是全球面临的一个难点，除了肺移植外，特发性肺纤维化仍然缺乏特别有效的治疗药物和方法。为了帮助病人畅快呼吸，李惠萍教授自己发明了一套肺纤维化呼吸操，专门针对肺纤维化患者设计，只有3个简单的动作，每个动作3分钟，每天锻炼个2-3次就可以有效提伸肺部。
呼吸操锻炼的原则是：量力而行，适可而止，不能勉强；循序渐进，不累为度。呼吸操网址：https://v.qq.com/x/page/i0144iday5h.html
1.空气质量不好的天气尽量避免出门，外出活动建议戴口罩，雾霾天气最好避免户外运动。如果有条件的话，可以在家中或办公场所配备空气净化器。
2.提高自身免疫力。通过合理膳食、适当运动，提高自身免疫，降低感染机会。
3.常做呼吸操可以帮助锻炼肺器官，保持肺组织弹性。
4.定期体检，一年做一次CT有助于发现早期肺部疾病。
5.保持健康心态。在排除病理原因后，坦然面对因年龄增长而引起的器官衰退，对自身身体状态有一个正确的评估并在生活上做出相应的调整。
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