过年上火咋办呢

春节期间，大家都忙着寻票回家。熊苗是南方人，回家有爱吃的家乡味，(腊肉 辣鸡 熏鱼 )这些过年从初一吃到年十五。因为晚上玩的通宵次数多，抽烟 ，喝酒，嗑瓜子，吃酸性食物盐分比较重。

很多人都很容易上火，出现便秘，嗓子有些嘶哑、牙疼、嘴角长泡，咋办?

熊苗营养师支个小招：以下四种情况都是最常见的，大家总忽视了水，一定要注意喝水。

最关键的招：喝足够多的水

便秘：喝足够多的水，而后吃新鲜蔬菜和水果；可以喝紫菜鸡蛋汤，或者油菜炒肉末、凉拌芹菜、红薯粥。

有润肠通便作用的食物：核桃仁、芝麻、松子、香蕉、蜂蜜等。

嗓子嘶哑或者疼喝足够多的水，睡前喝淡蜂蜜水，不唱费劲的歌，不在嘈杂的人群大声说话，吃些小杏仁 山药粥，或者到药店买点VC也会有好转。

牙疼：喝足够多的水，吃软的食物，少吃甜的和刺激性的食物，到药店买点VC+VB2也会有好转。

嘴角长泡：喝足够多的水，萝卜生吃，莲藕炖吃。到药店买点VC+VB2也会有好转。

有清热解毒作用的食物：西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、扁豆、乌梅、菠萝、葫芦、鲫鱼、墨鱼等。

有预防感冒作用的食物：醋、大蒜、生姜等。

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