乌黑的头发大大的眼睛出自哪首歌（乌黑的头发盘成一个圈是什么歌）
随着生活节奏的加快，人们生活的方式开始变得多样化，头发护理的项目也随着兴起，当然除了去美发店护理，还应该有一些日常护理，接下来长春蓝梦美发学校就给大家介绍几种护理方法，吃都能将头发吃好，你相信吗?
1、墨绿色蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜可以美化肌肤，有助于头发黑色素的生成，使头发永葆黑色。而且这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量，使头发更加浓密。
同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，有助于保持发质的自然状态。
2.芦笋甘蓝
芦笋富含蛋白质、维他命A和C以及叶酸，还含有大量纤维和铁元素。所以，能够刺激发丝生长，提供足够的硅元素保持头发顺滑。
羽衣甘蓝中含有丰富维他命C、纤维、铁和铜元素及钙质，在为人体提供足够营养的同时，还能保证营养补给到发丝和头皮，从而防止脱发掉发。
3.家禽
那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质蛋白，以保证头发的健康。头发的主要成分就是蛋白质，若缺乏高质量的蛋白质，会造成头发脆弱，易折断，甚至掉落。家禽还可以提供铁元素，有利于头发生长。
4.豆类
豆类食物对头发大有好处，其不仅能为头发提供丰富的蛋白质，还有利于头发的生长。
同时，豆类食物也富含铁、锌元素和维生素H，若缺乏这些元素则容易导致头发的脆断，掉落。
5.全谷类
全谷类食物不仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B，对于养发、生发有很大的作用。
6.坚果类
坚果类食物有利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质，而巴西的坚果硒元素含量丰富。
核桃营养丰富，可以帮助改善发质，还有腰果、杏仁等，都有助于头发的健康生长。
7.黑芝麻
黑芝麻含有丰富的甘油酯、卯磷脂、钙、磷、铁等。具有补血生津、生发养发的作用，适用于头发早白、脱落，贫血萎黄等症状。
8.枸杞
枸杞含有美发美容必需的维生素和微量元素钙、磷、铁等。在化妆品中添加枸杞子的提取物，可防止脱发，使头发乌黑发亮。
同时经常食用枸杞，对缺乏维生素及微量元素而引起的黄发、白发、面色无华、皮肤干燥等有显著疗效。返回搜狐，查看更多