乳清蛋白粉的作用和功效与副作用（乳清蛋白粉好还是大豆蛋白粉好）
乳清蛋白
乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。
乳清蛋白与健康
在运动营养中的作用
运动中的我们需要消耗更多的蛋白质来延缓肌蛋白分解或构建肌肉。乳清蛋白中含有丰富的支链氨基酸，而支链氨基酸具有阻止肌肉分解，促进肌肉合成的功效，对于修复运动损伤也大有禆益。
在体重管理中的应用
乳清蛋白只含有蛋白，不含碳水化合物和脂肪，有助于稳定血糖水平。另外还可以降低胰岛素水平减少饥饿，促进脂肪的燃烧。乳清蛋白还富含亮氨酸，能促进脂肪的分解。
免疫调节，抗菌、抗炎作用
乳清蛋白中有多种物质参与构成机体非特异性防御屏障，具有有效的对抗细菌、病毒和免疫调节等作用，包括具有抗菌作用的乳铁蛋白、乳过氧化物酶、免疫球蛋白等来源的抗菌肽。
抵御氧化应激损伤和抗HIV感染
乳清蛋白的一个重要特征是富含半胱氨酸。半胱氨酸是谷胱甘肽合成的限速性氨基酸，是一种主要的非蛋白巯基化合物，也是保护细胞免受自由基和氧化应激损伤的关键分子。
抗癌作用
流行病学研究表明，喝奶的人似乎比那些不喝奶的人更少患结肠癌和直肠癌。钙和维生素D均被证实可预防结肠癌与直肠癌。补充乳清蛋白浓缩物能使肿瘤细胞对化疗更敏感，乳清蛋白可以抑制前列腺癌、乳腺癌、结肠癌等某些癌症细胞的增长。
抗疲劳作用
乳清蛋白中的α-乳白蛋白、牛血清蛋白、乳铁蛋白富含胱氯酸残基，能安全通过消化道和血流，进入细胞膜，还原成两个半胱氨酸，合成GSH，维持细胞和组织GSH水平，从而增强机体抗氧化能力，提高肌肉耐力和延缓疲劳的发生。
乳清蛋白的适用人群
所以，蛋白粉在那种情况下会比较适合：
一、患者饮食基本正常，但因为疾病的原因额外消耗蛋白质的情况下，补充一定量的蛋白粉是应该的，比如骨折、术后等。
二、素食主义者，尤其是完全素食主义者，可以用蛋白粉很大程度的补充蛋白摄入不足的情况，但并不能完全代替饮食的作用。
三、有某些特殊情况，吃不下优质蛋白食物，比如孕期闻肉就恶心，此时可以给予一定量蛋白粉。
OsoLean 美泰乳清蛋白粉
OsoLean 美泰乳清蛋白粉经过临床验证，可帮助您持续保持活跃的新陈代谢和身体活力，防止肌肉松弛，保持强健肌肉。
OsoLean 美泰乳清蛋白粉有助于：
• 在减脂时保持强健肌肉。
• 提高肌脂比例。
• 保持饱足感。
（本文选图部分来源摄图网，版权归原作者所有）