一周营养晚餐食谱（营养晚餐食谱大全及做法）

大家好,世界首富来为大家解答以上的问题。一周营养晚餐食谱，营养晚餐食谱大全及做法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、你好我是小二V上酒，很高兴为您解答。

2、俗话说得好，早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

3、晚饭对我们来说是非常重要的。

4、晚餐食用不当容易引发疾病。

5、现在很多人由于工作忙，生活压力大加班加点工作等原因，晚饭回吃到很晚，而且不能好好吃饭，经常要到很晚才吃饭，然后就马上睡觉。

6、这是一种非常不健康的生活方式，容易引发各种生活疾病。

7、而且如果晚上吃的太好，老是吃高脂肪，高蛋白的鸭禽类，对身体非常不好。

8、晚餐我们坚持八分饱，注意晚餐的味道不能太重，也不能放太多的油和盐，这样对身体不好，这样容易患上慢性疾病和肥胖等等严重后果。

9、晚餐主食一定要吃，例如米饭，馒头等等。

10、最好选择容易消化的食物如稀饭，米粥等。

11、多吃碳水化合物和含纤维比较多的食物，例如蔬菜，粗粮等等，这样有助于肠胃蠕动，增加身体的消化能力。

12、晚餐少喝酒，少吃高钙食物。

13、晚上喝酒体内囤积过度酒精会影响身体中的新陈代谢，令肠胃没法得到充分的休息，这样容易出现脾胃消化不良和睡眠不好等情况。

14、高钙食物也少吃，因为这类食物晚上不好消化，在体内囤积容易出现尿道结石等情况。

15、下面和您一起分享几道晚餐适合吃的菜。

16、排骨玉米汤需要食材，排骨，玉米胡萝卜，香砂，香叶，桂皮，姜片，料酒，盐，胡椒粉。

17、排骨洗净，泡出血水。

18、洗净后的排骨放入锅内加水淹过排骨，加入料酒，姜片，开火，待水开一分钟后，夹出排骨备用。

19、玉米切段，胡萝卜切快备用。

20、汆水的排骨放入砂锅，到入热水淹过排骨二指。

21、加入香叶两片，香砂三个，桂皮一小片，姜片，盖上盖子炖一个小时，然后加入玉米和胡萝卜在炖四十分钟。

22、开盖加入盐和胡椒粉调味出锅，我们美味的排骨玉米汤完成了。

23、2、凉拌土豆丝需要食材，海带，蒜，辣椒粉，醋，盐。

24、锅中加水烧开，将切好的海带丝放入锅中煮十分钟左右，捞出，加入适量的盐，醋，拌匀然后放入蒜末。

25、锅中加入适量的油，烧热后放入辣椒粉。

26、把做好的辣椒油淋上，搅拌均匀就可以了，美味海带丝就完成了。

27、3、绿豆粥需要食材，绿豆，大米，清水。

28、将绿豆提起浸泡半个小时以上，将泡好的绿豆和大米淘洗干净，放入电饭煲里，加入适量清水。

29、选择煮粥功能，五十分钟后我们美味的绿豆粥就可以吃了。

30、以上的回答希望可以帮助到您，谢谢邀请。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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