男士减肥食谱一周瘦10斤-男士一日三餐减肥食谱表
贝克汉姆家大儿子布鲁克林和超杀女复合的消息是闹得沸沸扬扬，惊叹这个有些“壮”和“胖”的妹纸怎么这么厉害！还再舔屏的妹子们，注意了：虽然超杀女胖，可是人家脸小啊！
在当下这个注重“美”的时代，男性减肥早已成为潮流，越来越多的男性朋友开始加入到这一庞大的队伍中来。不过在男士减脂瘦身计划中，除了运动健身外，一份科学又有效的男士减肥食谱也相当重要。因为如若饮食不当，即便花再多的时间健身也是白搭。想要逆袭成为型男，就一起来看看下文小编介绍的一周男士减肥食谱吧。坚持按照这份男士减肥食谱饮食，你会瘦的既健康又有型哦！
男士减肥：只需改变饮食习惯，而非节食如果我告诫所有想减肥的男性们：不要节食，相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，所以很多节食减肥的人都没有达到目的。换句话说，有开始就有结束，如果你一旦开始节食，也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。因此，许多医学专家所推荐的减肥方法是：注意饮食。
不过，绝大多数的男士减肥达人之所以能够收获显著瘦身效果，除了注意饮食，最主要的原因还是搭配使用了顶级辅瘦品牌Amywish。谈到Amywish，大家都知道，这是当今市场上唯一一款达到食品级标准的辅瘦，旗下不仅拥有多款瘦身系列产品，能满足不同人群的瘦身需求，而且在帮助大家完美解决脂肪堆积问题的同时，还能帮助改善身体亚健康以及助力养成易瘦体质！所以，饮食减肥的同时，搭配使用Amywish共同减肥是非常明智的决定！
一周男士减肥食谱 彻底结束胖子生涯
一周男士减肥食谱之周一
早餐：水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐：主菜选择冬瓜汤，米饭1小碗，黄瓜凉菜1小碟;晚餐：苹果水果餐。推荐理由：大家都知道冬瓜是一道能帮助成功瘦身的减肥菜，味甘淡而性微寒，有很强利水消肿功效，若能带皮食用，其瘦身效果会加倍。常吃冬瓜，还能够有效的去除脂肪和水分，有很强的减肥效果。一周男士减肥食谱之周二早餐：茶蛋1个、小米粥1小碗;午餐：炒韭菜为主菜，可以根据自己的习惯加入少许瘦肉或者鸡蛋，米饭1小碗。晚餐：香蕉水果餐。推荐理由：因为韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质，还含有大量纤维，能够帮助增强肠胃的蠕动能力，迅速帮助肠胃内的毒素排除体外。所以，选择韭菜作为男士减肥食谱的主要食材是非常明智的！
一周男士减肥食谱之周三早餐：麦片粥1碗；午餐：海带为主菜，馒头半个。晚餐：黄瓜。推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。而且海带含有多种矿物质，这能够减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，被称之为减肥的佳品。另外，之所以说黄瓜具有减肥的作用，主要是因为黄瓜中具有丙醇二酸物质，这种物质能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥瘦身目的。一周男士减肥食谱之周四早餐：茶蛋1个；午餐：清炒白萝卜、米粥1碗。晚餐：菠萝。推荐理由：白萝卜具有很强的消油腻、去脂肪作用。这是一种很强大的消除脂肪的食物，作为男士减肥食谱的主菜选择白萝卜，完全不用担心长胖哦。做法：1.把萝卜切块。2.在锅里放少许油烧热，放入切好的萝卜块，翻炒几下后放入些水，小火煮一会儿。3.根据个人喜欢的熟烂程度，差不多了放入盐和少许鸡精，炒匀，撒上葱花，焖一下即可。
一周男士减肥食谱之周五早餐：小米粥1碗；午餐：绿豆芽为主菜、米饭1小碗。晚餐：黄瓜。推荐理由：在绿豆芽中含有丰富的植物蛋白和多种维生素，十分适合做成家常菜，不用担心是凉拌或者清炒这样的问题，因为无论怎么制作都很美味。绿豆芽有很强的消除油腻、利尿的效果。一周男士减肥食谱之周六、周日早餐：白水煮鸡蛋1个；午餐：木耳为主菜、麦片粥1碗。晚餐：黄瓜。推荐理由：木耳是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的素食食物，而且对于降低血脂和胆固醇很有帮助，是男士减肥食谱中首选的瘦身食材哦。周日：早餐：麦片粥1碗；午餐：黄瓜为主菜、1小碗米粥。晚餐：苹果水果餐。推荐理由：黄瓜瘦身功效不容小觑，黄瓜中含有丰富的纤维素，能帮助清除肠道内的毒素，抑制糖类物质转变为脂肪，所以吃太多也不用担心会长胖!
小编介绍的这份一周男士减肥食谱，是不是解决了大家的饮食难题？不过，对于喜欢吃肉的男性朋友来说，此份男士减肥食谱并不算美味，而且也很难坚持，但是好在只有一周的时间，所以只要大家意志坚定，就能收获很好的减肥效果。另外，在采用此份男士减肥食谱的同时，最好注意适量运动，这样大家瘦身成功的愿望才能更快实现！