14岁女孩吃什么长高的秘诀（14岁女孩长高的秘诀视频）
助高云健康管理的助高老师指出，青春发育前期，约9~11岁，身高开始加速增长，大约一年后，达到生长高峰，一年平均长高8cm。一般来说，女性骨龄为13岁时的身高，此时已经达到最终身高的95%。而男性生长加速的开始年龄比女孩晚，最终身高的95%约在骨龄15岁时达到，因此成年男性比女性高。除此之外，男性体内的分泌的雄性激素，有明显促进骨骼、肌肉组织发育的功能，加上男孩骨骼长而粗，增高时间、增高速度都比女孩长，所以一般男性都比女性长的高。但是，因为女生的发育是比较快的。所以，一般女生进入青春期的时间会比男生快，而结束的时间也比男生早，所以，女生们，更要好好把握自己的青春期，赶紧长起来!那么，对于女生来说，怎样长高才是最好的呢?下面，助高云健康管理的助高老师就来给大家讲讲吧。
女生长高的秘诀
饮食习惯很重要
助高云健康管理的助高老师指出，饮食习惯要合理而且全面，营养是身体长高的物质基础，女生的健康发育需要优质的蛋白质、充分的热量、钙、锌和各种维生素。
据说中国有8成以上的女生在营养摄入方面存在严重失衡的情况，这个失衡必然会导致钙、铁、锌等有助于女孩发育的营养匾乏，慢慢地孩子出现矮胖、发育不良等情况也就不足为奇。而且，大多数女孩爱好甜食，蛋糕甜点，雪糕，巧克力对女生都是诱惑，但是这些吃多，不但没啥营养，还会导致长胖。更重要是对长高也是毫无帮助的哦!
保持良好的生活方式
比如说睡眠，俗话说得好睡得好，长得高，没有好的睡眠，会抑制生长激素的分泌，导致发育不良。可是小编发现现在很多家长只希望孩子多点时间学习而忽视了他们的睡眠时间。还有就是女生经常晚睡熬夜，你们会发现自己的皮肤变得很差很差，这个可就得不偿失了啊!熬夜晚睡并不会给你们带来任何好处，只会让你们的精神变得更加不好，皮肤变得更差!
运动不能少
很多女生都是比较懒，不喜欢运动，但是又想长高，这个就像你既想花钱，但是却不想赚钱一样了!没事动一动，即可以长高，又可以塑身，何乐而不为。人生能够让你想干嘛就干嘛的时间是没多少年的，等你老了，你想好好的动一下，你的身体可能都不允许呢!
多晒太阳
这个很多女生肯定是很拒绝的，因为怕把自己晒黑，那样就不美丽了!但人体皮肤中有一种物质叫7一脱氢胆固醉，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射，就会维生素D缺乏，氨基酸丢失，女生就难以长高。但是晒太阳也要科学的晒，可以在晒之前抹上防晒油或者防晒霜，这样可以避免晒伤。
温馨提示
以上内容，就是助高云健康管理的助高老师为大家讲解的关于“女生长高的秘诀”的有关内容，希望能够帮助到大家。