减肥吃家常菜还是减肥食谱（午餐减肥食谱大全家常菜）
2022-10-27 13:58:00
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我们所要提的饮食减肥，并不是要挨饿或绝食之类的，这种做法不可取，只要遵循科学的饮食减肥原则，就一定会瘦的到你理想的标准，下面为您推荐几种减肥菜谱的家常做法，让你十天瘦十斤。
土豆烧牛肉
土豆与牛肉相配，经烧制烹饪后，味浓而醇，鲜香可口，其营养素可全部被吸收、消耗。并不增加人体脂肪和血脂，是肥胖者增强体质、健美减肥的理想菜肴。
鸡茸菜花
鸡茸菜花经过精心选料，合理烹饪，不仅味道鲜美，食而不腻，营养丰富，同时又低脂肪，是符合营养要求的理想减肥菜肴。
清蒸三文鱼
遵循低脂减肥法的女士要补充优质蛋白，营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，含有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼所含的不饱和脂肪酸最多。
凉拌芹菜海带虾仁
芹菜含有利尿有效成分，能清热解毒，很适合肝火过旺而又想减肥的人食用。海带营养价值高，它的粗蛋白、钙、铁的含量比菠菜、油菜高出几倍、几十倍。含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，热量还很低，并且具有利尿消肿的作用，是减肥首选食物。
香菇豆腐
这道美食滑而不腻，香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
凉拌瓜丝尖
该菜清爽可口；丝瓜尖富含纤维素，可减少脂肪吸收。
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