小s减肥方法大全（小s运动减肥方法）
近来，总被各路明星的减肥方法刷屏，虽然他们减起肥来很是拼命，但有些减肥方案，是很具有参考性的。
比如小s的减肥方案：荤素搭配之下，每天6-7分饱，搭配独创的拉筋操！一看就有食欲，oh，不对，有动力！！
今天小编就跟大家推荐3种超有效的减肥方法，想瘦的，试试吧！
邓紫棋的“马甲线”式减肥法
邓紫棋式减肥法
紫棋说练出马甲线其实没有那么难，每天600下腹肌训练就好。
动作也很简单，坐下双腿离地抬起来，双臂向前伸直，然后来回的上上下下呼扇。
如果这个做累了，还可以换下面这种↓
把双臂向两边伸开，然后还是上上下下的呼扇。
不要觉得这个动作看着很简单，效果不怎么样，小编亲身试验，其实很累，小肚子这儿一直在暗暗使劲。
恩，600下！
吃的方面，主菜以菜、水果为主，配菜就吃肉和米饭。为了消水肿，还会经常喝红豆水。
吃牛肉，也是水煮，只往锅里放一点点的盐。
很拼！！！
小S独创的拉筋操：
小S式减肥法
步骤如下：
动作一：起床的时候，首先肩膀往外扩，慢慢的不要着急，这个动作做5下。
动作二：双手在背后拉住，头往后仰，然后背部一定要拉实。
动作三：双手往上伸直，全身放松，然后缓缓放下双臂。
动作四：伸直一只胳膊左右伸展，然后另外一只手放在小腹上感受呼吸。
动作五：不可描述自己看↓↓ 做这个动作的时候背直，然后肚子一定要缩，收腹！
动作六：双手在背后拉住，但站姿如动作五↓
动作七：跪下、起来、用手抓住脚往上掰↓
动作八：空中蹬自行车，但小S这个蹬法不简单，宝宝们可以一试
动作九：躺平，然后左腿弯曲往后平方，右腿弯曲往左平方，周而复始。
小S的减肥菜谱就相对科学了，有面包还有鱼肉蛋↓
晚餐没写详细的，建议大家多吃一些少油的蔬菜，少量的蛋白质，以及主食，6~7分饱就ok！
用这种方法，小S一个月瘦了11斤。
宋茜运动式减肥法
饮食方面就正常吃
宋茜式减肥法
而且她提供的运动方式是没有时间去健身房的懒人减肥法，比如睡前做一些简单的拉伸运动。
第一个动作：坐下后一腿抬起一腿伸直，身体往后转，背挺直，橘子君试了一下这个动作，都听到骨头响了，特别舒服！
第二个动作：把腿和骨盆打开如同蝴蝶的翅膀，然后往下趴，不用勉强自己能趴到哪，张开的动作调整两侧的骨盆，对女生特别有益。
第三个动作略难，大家注意适当就好
每天睡前都会按摩15分钟，有效缓解疲劳、消除水肿、塑造腿部线条，长期坚持瘦腿功效特别好！
给你们张对比图，来刺激一下自己减肥的动力！
3个超级有效的减肥方案，总有一套适合你！
你，想尝试哪一套？
还有，如果决定要减肥，大一定要坚持住哦，坚持不了一个月也得坚持一周看看效果，指不定会给你惊喜。
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