瑜伽美容养颜的最简单动作——瑜伽美容可以一起经营的
2022-11-27 18:03:31
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瑜伽真能美容吗？
这废话噢，健身基本都有这个功能。
但瑜伽有更独特的地方，
瑜伽中有些体式更有利于面部血液循环，
内环境的改善，毒素排出，
最终达到美颜、紧致面部线条效果。
心痒痒了吧，小编不啰嗦，
直接上干货。
01桥式
【做法】仰卧，双手放于身体两侧，掌心朝下；屈双腿并拢，以双手为支撑，慢慢抬腰腹部和臀部离地，使大腿与上身成一直线为止。保持3-5个呼吸，重复5-7次。
02束角式
【做法】坐姿，弯曲膝盖，两脚脚掌贴合，靠近会阴。双手相扣，握住脚趾，脊柱挺直，双眼目视前方。呼气，身体前屈，把下巴放在瑜伽垫上，保持该体式半分钟到一分钟，正常呼吸。可重复2-3次。
03下犬式
【做法】跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽；呼气，抬起臀部，脚尖蹬地，使身体成倒V形；脚跟尽量压向地板，但不要勉强；伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部更直；放松颈部与头部，头部轻垂在两臂之间，保持5-8个呼吸，重复3-5次。