如何消除“铠甲肩”——美肩治疗与美肩操

男人肩膀宽显示力量，女人肩膀窄显示柔美。当你穿上露肩礼服的时候，厚重的斜方肌会给你的香肩大打折扣;有人形象的称这种女性的肩膀为“铠甲肩”，那么有什么办法吗?有两种方式，任你选择!

无外乎有两种方法：

1. 锻炼的方法;优点是省钱!缺点是速度慢，需要有大量运动时间，并且能够常年坚持!如果明年打算穿婚纱，现在就开始锻炼吧，以防耽误事!

2. 注射方法;优点是见效快，如瘦脸针一样的显效及时;缺点是：要花钱!

锻炼瘦肩膀的方法：

瘦肩操是瘦肩膀比较积极的一种方法，下面介绍具体操作步骤，大家可以参照训练。

第一步：身体自然站立，双脚与肩同宽，双手各握一个哑铃，慢慢向前弯举，直至与耳同高，停留5秒钟，然后放下，一组练习20个，做三组，每组间休息1分钟。

第二步：身体自然站立，双脚与肩同宽，左手在胸前向右伸直，右手屈肘，夹住左手腕关节，右手不断用力向后，一组练习10个，做三组，每组间休息1分钟

第三步：身体自然站立，双脚与肩同宽，换右手向左伸直，左手屈肘弯曲，夹住右手腕关节，左手不断的用力向后，一组练习10个，做三组，每组间休息1分钟。

第四步：身体自然站立，双脚与肩同宽并保持下肢不动，慢慢将腰部、肩部、头部、颈部往左后侧转动，尽量扭到身体可以承受的极限，但是不要硬撑。同时眼睛看着左后方。

第五步：身体自然站立，双脚与肩同宽并保持下肢不动，转回上半身，略微放松一下，再将左手从左肩上方伸到右背侧，右手从腰背处伸向左肩，两手对搭，再将身体向右后侧转动。

切记：一切方法贵在坚持。

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