损害大脑的十大元凶

大脑健康是你健康生活的基础，有灵活的大脑才可以创造无限的财富。大脑应该如何保养?有哪些行为会损坏大脑呢?一下的行为应该避免：

长期饱食: 易形成动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退。

轻视早餐: 不吃早餐会使大脑得不到正常的血糖供给。早餐质量与思维能力也有密切联系，一般吃高蛋白早餐会使最佳思维时间相对延长。

嗜酒嗜甜食: 酒精使大脑皮层的功能减弱，故酒后人觉得头重脚轻、反应迟钝等，酗酒对大脑的损害尤其严重。甜食会损害胃口降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。

　睡眠不足: 大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞的衰退。

少言寡语: 脑有专司语言的功能区，经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人，会使这些功能区退化。

蒙头睡觉: 只有充足的氧供应才能提高大脑工作效率。随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空，对大脑危害极大。睡眠的好坏，不全在于时间的长短，更重要的是睡眠的深度，深沉的熟睡，易于消除疲劳。

不愿动脑: 思考是锻炼大脑的最佳方法。多动脑，勤思考，人会变聪明，反之大脑退化越快。

带病用脑: 在身体不适患疾病时，勉强坚持学习或工作，容易造成大脑损害。

长期吸烟: 常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，神经细胞变性。瘾君子易患老年痴呆症，切忌在小屋里边用脑边吞烟吐雾。

过度用脑: 每周用脑时间超过70小时，睡眠不足40小时即为过度用脑。在长时间用脑的时候，脑细胞代谢产生的自由基、乳酸等许多有害物质大量淤积，来不及清除，阻塞了大脑的营养吸收，造成血液循环不畅，在脑部营养和能量极度消耗的同时，又碍了营养物质的有效吸收和利用。

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