三升水和五升水怎么倒出四升水（三升水是多少瓶矿泉水）
总说男人很无趣，
不管遇到什么问题都是“多喝水”
但是“多喝水”真的是有很多好处！
有位妹子用亲身试验来证明，
每天2.8升水，一周的变化！
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（喝水前 VS 喝水后）
这位妹子表示，
每天喝2.8升水并不难，
除了每天跑12趟厕所有点不方便外。
皮肤也更加有光泽了，
还有头痛症状减轻，
还有喝水后饱腹感强，
大大减少了吃零食的时间。
虽然，只试验了一周时间，
但她会将这个习惯保持下去。
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参与试验的，
还有一位42岁的妈妈Sara Smit，
每天3升水，坚持一个月效果更明显。
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在这一个月的时间里，
Sara简直爱上了喝水，
不仅在没有健身的情况下体重减轻1公斤，
腰围小了1英寸，
而且皮肤变得弹性有光泽，
细纹也减少了，更显年轻。
她表示自己会一直坚持下去，
并呼吁大家多喝水
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人体每天需要喝多少水？
大多数人认为，
每天喝8杯水(2000cc)有益健康。
事实上不一定每天必须喝足8杯水，
因为喝太多水也会给身体带来麻烦。
基本按照你的体重来算，
一般情况下是40毫升/千克体重，
比如你50千克，
那你就一天需要2000毫升水，
你要是70千克，就需要2800毫升水。
婴儿需要的水量更多。
天热出汗多要适当的增加500左右，
体温每升高一度，增加500毫升的水。
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不要等口渴时才想到喝水，
人体内的水占65％～70％，
水是人体中含量最多的物质。
当人体失水量达体重的2%时，
才会感到口渴，
也就是当你感到口渴的时候，
身体已经处于缺水状态了。
如果你在30天里，
不改变饮食和锻炼的前提下，
每天喝足水，
身体将会发生以下变化：
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1、
你的创造力和表现力会得到提升
根据《人类神经科学杂志》报道，
当你连续30天喝足水，
你的大脑会反应更快。
由于大脑需要
大量的氧气来有效地工作，
而水是其中的一个重要来源。
它帮助你思考并帮助你集中注意力，
它还能让你敏锐、聪明、反应快速。
每天喝8到10杯水，
能让你的认知能力提高30%。
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2、
你会比同龄人衰老的慢
每天喝足水有助于延缓衰老，
保持皮肤有充足的水分。
水可以滋润你的皮肤，
让皮肤保持健康、柔软、丰满，
保持肌肉张力让皮肤没有皱纹。
而在《每日邮报》发表的一篇文章中，
一位42岁的母亲在30天内喝足水，
使自己看起来像年轻了10岁。
她从开始每天喝三升水，
就克服了她长期以来的
头痛和消化不良。
仅仅只过了一个月，
她的身体就完全发生改变，
头痛和消化不良都解决了。
她说，
完全不相信现在的自己，
感觉像变了一个人似的。
眼睛周围的阴影已经全部消失，
皮肤也像自己年轻时的一样，
现在觉得自己比以前瘦身体也更健康。
所有这些，
她只做了一个改变，
那就是每天喝足水。
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3、
你的免疫能力将得到加强
有一句谚语是这么说的：
纯净水是世界上最好的良药。
水是更新人体各器官功能的催化剂，
喝足够的水可以
支撑你的肝脏及肾脏功能。
这些器官可以帮助
清除血液中的有毒物质、废物等。
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4、
你会有一颗更强健的心脏
水有助于心脏健康，
它通过降低血压来减少
心脏病发作的威胁。
据说睡前一小时喝一杯水
可以防止心脏病发作或中风，
它使心脏更容易
将新鲜含氧的血液送到器官。
《美国流行病学杂志》
发表了一项为期六年的研究，
发现每天喝五杯水的人死于心脏病
的可能性比每天喝两杯以上的人少41%。
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5、
你的骨骼会被加固
水可以帮助重建软骨关节减震器，
能平滑移动，
减少关节损伤所引发的紧张，
充足的水可以改善关节的灵活性。
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6、
你会减去更多脂肪
当你30天喝足水，
你的身体会从各个器官中
去除易受攻击的有害毒素和废物。
这能让你的身体更干净，
有助于调节腹部脂肪。
刚开始每天喝足水，
也许你的体重会增加，
不过水作为食欲抑制剂，
很快就会让你摄入更少的热量。
如果你能保持每天喝足水，
它会清洁你的身体，
给你一个新得身体系统，
哪怕吃的少也不会感到饥饿。
国外营养学会发言人
Andrea N. Giancoli硕士，
认为餐前喝一杯或两杯水
会自然的让你少吃，
长期坚持可以做到控制体重。
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7、
你的新陈代谢会增强
研究表明，
每天坚持喝足水不论你的饮食如何，
都能促进人体新陈代谢。
有研究显示，
在早晨一口气喝下500ml的温水，
能快速提高约24%的新陈代谢速度。
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所以，
想要变美、变帅、变年轻、减肥
的小伙伴们请从每天的喝水做起，
坚持每天喝足水，
你就会发现自己的改变。
别忘了提醒身边的人
再忙也要多喝水噢~
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