落枕脖子痛怎么快速恢复_落枕了怎么快速好起来

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什么是落枕？

“落枕”是一种民间说法，是指当人试图转动，移动或弯曲颈部时遇到不适或疼痛的情况，在医学上被称作“肩颈部筋膜炎”。它是一种急性单纯颈项强痛，是由于颈部肌肉处于紧张状态，导致肌肉出现痉挛疼痛、转侧不能和功能障碍。典型的落枕就是颈部肌肉痉挛，俗称抽筋，入睡前好好地，早上起来感觉颈肩部疼痛，颈部活动受限，往某个方向活动会加重疼痛。也有可能突然一个动作后，就感觉颈椎像卡住一样，一动就痛。

落枕并不一定单一局限于颈部。落枕带来的疼痛可能放射到肩膀或者整个背部，并且会使人感觉向各个方向转动头部是件非常困难的事情。颈部或者肩膀的肿胀是另一种常见症状，并且经常伴随疼痛的感觉。

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落枕的原因有哪些？

造成落枕最常见的病因就是枕头不适或睡姿不当，使得肩颈部肌肉处于一种不舒服状态，肌肉被强行撕拉牵扯，导致肿胀淤血，继而刺激末梢神经产生疼痛。

此外，睡眠时受寒、贪凉，使颈背部气血凝滞，也有可能导致肩颈部僵硬疼痛，动作不利。三是某些颈部外伤，也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不良，也可引起落枕样的不适感。

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落枕了是不是忍一忍就过去了？

大多数人认为“落枕”就和肌肉拉伤一样，无需入院治疗静养数日即可痊愈。其实，这种说法并不完全严谨。

从某种程度来讲，落枕属于自愈性疾病。如果落枕是个体单纯的肌肉扭伤、劳损造成的一般性偶发事件，那么的确不需过度关注，等待自愈即可。但以下几种情况需要引起注意：

1.多次、长期落枕。这可能是早期颈椎病的一个信号，因此当频繁出现落枕的时候，应当入院做个核磁共振，以防椎小关节及周围附属结构的退行性病变。

2.颈部不适伴随其他症状。患者自身出现肌肉僵硬、扭转疼痛等落枕典型症状之外，如果还伴有高烧、剧烈头痛、呕吐、视网膜出血等临床反应，那么无论是否有落枕历史应迅速就医诊疗。

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该如何缓解落枕？

我们刚才已经说过了，普通落枕数日之内伤痛即可“自愈”，但治疗处理不当不仅事倍功半而且会加重伤情。下面有几个简单易学的方法可以帮助同学们在落枕后进行快速自救。

1.减少肩颈活动。这一两天内就停止体力活动，这是最简单也是最重要的原则。但患处之外的部位需要一定范围的适度活动以防出现肌肉僵硬。

2.适度按摩。要想缓解肌肉疼痛，按摩是个不错的方法，不过请注意，一点要选择专业的脊椎按摩师来按摩。

3.做一些恢复性运动。这可以加快脖子再次活动的速度。慢慢地由左向右、由上而下地活动您的脖子，一天做个2~3次就够了。运动的关键是，一定要轻柔缓慢地做这些练习，否则会加重落枕的症状。

4.药物辅助。虽然落枕仅仅是生理上的疼痛不会造成其他危害，但不排除有些同学疼得彻夜难眠，真的扛不住可以在医生的知道下使用止疼片。

5.热敷疼痛处。能改善颈椎的血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。

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落枕该如何预防？

加强颈椎的保养，养成良好的习惯。比如昂首挺胸、定时活动颈椎、加强颈部肌肉的锻炼等。

注意枕头的选择，注意睡觉的姿势，应该是舒服的、放松的。可以侧卧位，自然弯曲髋关节、膝关节。如果习惯仰卧位，建议膝关节下垫小枕头，让膝关节保持弯曲。以免辗转反侧，脖子处于紧张的状态，诱发落枕。

尽量避免坐着睡觉。尤其是需要上夜班的朋友们，晚上难免需要趴在桌子上打个盹，颈椎长期处于一个不健康、不正常的位置，很容易导致肌肉痉挛。

注意颈椎的保暖。高温天气要避免空调、电扇的冷风直接对着头颈部吹，以免局部温度过快降低，血管收缩，痉挛，导致肌肉和神经缺血，颈椎僵硬，疼痛。

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编辑：仓鼠蛋饼

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