怎样度过更年期更年期多长时间_如何度过更年期综合症焦虑症
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今天，小编无意中在网上看到了林忆莲的近照，52岁的她胖了。上周，54岁的张曼玉参加活动照片也让大部分的人感慨：女神老了。
▲张曼玉近照（左）林忆莲近照（右）
图片来源于网络
“女神”的容貌、健康尚且挨不过岁月，更何况普通女人。
如果，她的年龄在42岁到55岁之间；
如果，她月经频繁出现延迟、周期缩短，月经发生异常；
如果，她的情绪有时亢进，容易与人产生争执；有时抑郁，遇到事情容易哭；
如果，她总是潮热、盗汗，没有原因的发热；
如果，她频繁地出现睡眠不好、焦虑：
…………
请给她一个温暖的拥抱，她只是到更年期了。
绝经期=更年期？
围绝经期综合征又称更年期综合征（MPS），指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。更年期的时间可长可短，短的2~3年，平均为5~10年。
所谓绝经，就是说女性的卵巢功能衰竭了。
所以更年期是绝经前期、绝经和绝经后期的总和。
事实上，30%的女性在更年期没有明显的症状。
为什么43岁“绝经”，45岁又恢复了？
有的女性卵巢功能本身没有问题，但是下丘脑、垂体、甲状腺出现一系列问题，会导致闭经，这不是绝经。
譬如有的女性垂体分泌泌乳素增多出现高泌乳素血症，表现为雌激素偏低，卵泡不能正常地发育，月经周期开始出现改变，甚至闭经。而这种现象不是真正的绝经，而是由垂体问题导致的雌激素低下所致的闭经 。
当这种情况出现在42岁之后，与更年期刚好重叠，使得很多女性以为自己绝经了。
这种闭经是可逆的。 可以通过解除焦虑、紧张情绪等方式，服用药物解除垂体的问题降低泌乳素，从而使卵巢功能得到恢复。卵巢功能恢复了，月经就恢复了。总结来说，闭经是可逆的，绝经是不可逆的。
除了在子宫和乳腺有受体外，雌激素在大脑里有受体，在皮肤、骨骼、心脏、女性生殖器里有受体，当雌激素缺乏时，都会带动相关功能的衰退。
如何延缓更年期
预防更年期不适状况
对于那些还没有出现更年期症状的适龄女性，应注重保护好雌激素水平，避免其过早地下降；尽量维护卵巢和垂体的功能。
具体来看，情绪和工作带来的压力影响着垂体的功能，而垂体影响卵巢。
对于处在北上广这样高生活节奏城市的女性，首先要做的就是减压。当发现自己月经出现紊乱时，请给自己放假一段时间，而且最好到有阳光的地方休假。
如果通过改变生活方式无法改善自身的状况，就要通过营养补充。营养影响了我们的生活。当影响生殖细胞的维生素D严重缺乏时，卵巢功能也会出现异常，闭经也会发生。
精神作用对女性的月经影响也很大。有的女性在更年期出现严重的症状，不吃激素，吃抗抑郁药，症状也能得到改善。
听说胎盘和豆浆可以补充雌激素
很多过了40岁的女人，事业有成，钱不再是问题，对衰老的恐惧让她们开始不计后果地“保鲜”。于是，开始给自己买很多补品，看中医，吃中药。殊不知，危险就是这样开始的。
我们不提倡不经中医的指导自己随便地从食物中补充雌激素。有的女性会选择胎盘、鹿胎膏、灵蛙油等。但是这种补充是无法定量的，剂量不好控制，也不好把握， 过多了容易增加与雌激素相关的肿瘤的风险，剂量小了，效果又不好。从精准医学的角度说，不主张更年期这样“任性”补充动物源性雌激素。
喝豆浆可以补充雌激素吗？
来源于大豆的豆浆中含有植物性雌激素，但其活性非常低，对子宫和乳腺的作用微乎其微，因此是最安全的，同时也是效果最弱的。对刚绝经、有明显症状的女性来说几乎没有作用，是安慰剂；但是对绝经10年以上、无明显症状，崇尚自然的女性会有所帮助。
40~65岁是女性妇科肿瘤的高发时期，因此如果在这个时期盲目通过保健增加自己的雌激素是很危险的。
适当使用激素
是技术活、更是艺术活
生理上雌激素的缺乏，最直接的做法就是通过药物补回来。但是激素的效应就像一滴水掉进热油锅里，是有“爆炸效应”的，所以医生对于激素的使用都会很慎重。
科学已经证明，医生在通过药物为女性补充雌激素时，通常按照比生育年龄的女性的生理剂量还要低的剂量给药，而且医学研究显示在雌激素补充治疗一年之内，补充的药物本身是不可能致癌的。所以医生最重要的是在用药之前，确定患者当时没有患癌或恶性肿瘤。在补充雌激素的人没有和雌激素相关的肿瘤的情况下补充雌激素是科学的安全的。
医生如何评估用药风险？
医生需要每3个月评估一次用药风险。 服雌激素3个月后复查，如果患者对激素很敏感，医生会调整用药剂量、给药方式，或者换成植物性雌激素；如果复查时医生发现患者没有异常，则可以继续用药再观察3个月。
如果患者连续用药半年，依然没有异常出现，则说明给患者补充的雌激素的剂量是恰到好处的。然后医生会再观察半年来观察身体有没有出现因服用雌激素而产生的乳腺和子宫的变化。
医学证明，通过上述方法为女性补充雌激素的，没有出现一例因为服用雌激素补充药物而长恶性肿瘤的。
我们妇产科内分泌医生认为，医生应该像艺术家一样给患者提供雌激素补充方案。 因人而异，因症状而异，因患者对生活质量的要求而定。因为没有一个人的身体体内激素的变化和对激素的反应一模一样的。 更年期的激素补充无外乎雌激素和孕激素两种药物。医生要因人而异地给患者制定雌激素补充方案。
爱护自己
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当您刚好处于40~55岁的更年期阶段，并出现了月经异常、情绪异常、睡眠障碍等症状，是应该向医生寻求帮助的时候了。
这时候，妇科医生，特别是妇科内分泌科医生可以帮到您。
除了情绪问题，处于绝经后的女性更要警惕频繁的泌尿系感染找上门。雌激素在女性的尿道和阴道上可以产生糖原，从而抵御尿道炎和阴道炎；随着雌激素的减少，这些能力就会下降，还会产生白带增多带来的不适感。患者可以通过补充雌激素来治疗。对于不能口服雌激素的患者，可以进行局部用药治疗。
女性的健康与幸福与一个家庭的幸福息息相关。为了您的家庭幸福，为了您的健康身体，请定期和您的私人妇科医生约会吧！每个私人妇科医生都是女性专家。 女性专家不仅仅是一个妇产科医生，更重要的是她应该是一个全方位了解女性心理和生理的专家。
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赵燕玲
妇产科医生、医学博士、副主任医师
◆赵燕玲医生曾任职于北京中日友好医院，有丰富的涉外经验，于 2007年获得了国际临床骨密度学会颁发的“年度最佳临床医生”奖，并在2011年当选国际临床骨密度学会亚太区副主席。
◆赵燕玲医生从事妇产科临床工作21年，担任妇产科专家16年，擅长妇科领域，包括妇科内分泌、不孕不育、绝经问题、绝经期后骨质疏松症、妇科肿瘤等疾病的诊疗。
◆此外，赵燕玲医生曾在许多杂志和书籍上发表过多篇有关妇产科医学的论著。
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来源：和睦家社区医疗
编辑：宇雯